Hallo Ulrike,

Jo, und darüber bin ich dann hier im Forum gelandet und werde jetzt regelmäßig Fußkrafttraining machen, sobald es wärmer wird öfter barfuß laufen und mein Lauftraining mehr auf den Vorfuß verlagern.
Und hoffen, daß es hilft.....
Viele Grüße
Ulrike

Erst mal: Herzlich willkommen im Forum ! Bin auch über den Sport in diesem Forum "gelandet" da ich im Internet nach Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur suchte, denn in den Fitneßbüchern und -Zentren gibt es Tipps und Anleitungen zur Kräftigung aller möglichen Muskeln aber nicht der Fußmuskulatur: und oh Wunder die Lösung liegt so nah: Barfußlaufen ist es (und ein paar fußgymnastische Übungen zur Ergänzung) aber wie hier schon richtig geschrieben wurde: Möglichst viel auf natürlichen Böden. Was ich hier gelesen habe mit täglich 1-2 Stunden kann ich Dir nicht raten, besser ist: langsam anfangen wenn es wieder wärmer (10-15 Grad) ist, so mit 5 - 10 min beginnen und Umfang und Länge langsam ausdehnen denn Du hast eine verkümmerte Fußmuskulatur und die geschilderten Beschwerden. Daß Du gerne Sport treibst und traurig bist daß Du momentan nicht Joggen kannst, kann ich verstehen denn ich mache selbst gerne Sport. Ein Tipp wäre solange Du mit dem Laufen aussetzen mußt Radfahren, ich fahre auch gerne Rad, am liebsten barfuß wenn es von den Temperaturen her geht. Du könntest auch in einem Fitneßcenter versuchen (mach mal ein Probetraining) mal den sog. Crosstrainer zu probieren. Ich benutze Ihn oft. Es ist ein guter Laufersatz und sehr gelenkschonend da der Fuß nicht hart auftreten muß. Zum Barfußthema habe ich mal eine Zusammenfassung geschrieben. Diese wurde von den Forenteilnehmern aufgepeppt und ist unter Wikipedia abrufbar. Ich stelle Dir den Link unten ein. Was Du zum Vorfußlaufen geschrieben hast ist insoweit richtig und beim Barfußlaufen auf harten Untergründen unbedingt anzuraten (habe ich so auch in dem Artikel in Wikipedia geschrieben) aber es ist schwer dies im Schuh umzusetzen da der Fuß da ja automatisch abrollt.

Wünsche Dir noch gute Besserung und bleibe uns erhalten und mit uns in Kontakt. Auch über (hoffentlich positive) Berichte deiner Barfußerfahrungen würde ich mich freuen. Da fällt mir ein: Auf einer meiner Barfußrunden traf ich einen Jogger, der mich zum Barfußthema angesprochen hat und auch erwähnte daß er das mehrfach im Jahr macht als Ergänzung seines Trainings

Barfüßige Grüße
Rainer

Wikipedia:Barfußlaufen