Hi Ulrike!

Hallo allerseits,
nach nunmehr zweijähriger Odyssee wegen schmerzhafter Senk-Spreizfüsse bin ich jetzt auf Eurer Homepage gelandet!
Durch übermässiges Joggen in falschen Schuhen und mit viel zu laschen Füßen habe ich mir einen schmerzhaften Spreizfuß und einen super schmerzhaften Fersensporn am linken Fuß eingehandelt und sämtliche sogenannten "Fuß-Spezialisten" quer durch die Republik kennengelernt. Und alle sind einhellig der Meinung, dass ich schön weiter mit Einlagen gehen/laufen muß und eine Kräftigung der Fußmuskulatur im Erwachsenenalter eh nicht mehr möglich ist.

Das ist Humbug, denn die sind vorrangig daran interessiert, die die teuren Einlagen zu verpassen, und um zu verhindern, daß Dir von selbst die kostenlose und dazu noch viel bessere Alternative, nämlich das Barfußlaufen, in den Sinn kommt, erzählen sie Dir den Blödsinn, daß eine Kräftigung der Fußmuskulatur im Erwachsenenalter nicht mehr möglich sei. Das Gegenteil trifft zu. Viele Schuhe, und besonders sogenannte "Laufschuhe" sind so konstruiert, daß sie den Fuß stützen und so den entsprechenden Muskeln die Arbeit abnehmen. Daß die infolge dessen verkümmern, liegt auf der Hand. Es ist aber durchaus möglich, diese durch entsprechende Übung allmählich auch wieder zu kräftigen. Deine "viel zu laschen Füße" müssen kein lebenslanges Schicksal sein, wenn Du anfängst, konsequent und buchstäblich barfuß dagegen anzugehen.

Wobei ich dazu sagen muß, dass meine Füße wirklich ganz schöne Luschen sind und dass ich, seitdem ich als Kind mal in ne Wespe getreten bin, keinen Schritt mehr barfuß gemacht hab, außer vom Bad ins Schlafzimmer

Na bitte, da haben wir die Ursache! Deine (durchaus vorhandenen) Fußmuskeln sind mangels artgerechter Beanspruchung leider völlig verkümmert!

Aber damit kann und will ich mich nicht abfinden, weil ich endlich wieder laufen können will und weil mir auch MIT Einlagen jeder beschissene Schritt schmerzt! Und die Spaziergänge mit meinem Hund, die mir doch eigentlich so viel Spaß machen, werden zur Zeit täglich mehr zur Qual.
Meine Frage an Euch: wer hat ebenfalls Erfahrungen mit so schmerzhaft entzündeten Füßen? Kann/darf ich damit überhaupt barfuß gehen und laufen? Wird es ohne Dämpfung nicht noch schlimmer (speziell Ferse)? Wer weiß Rat?
Viele Grüße
Ulrike

Wenn Dir jeder Schritt Schmerzen bereitet, mußt Du beim barfüßigen Lauftraining behutsam, aber tapfer vorgehen. Eventuell sind Übungen, wie sie "Barpfotenbär" vorschlägt, eine sinnvolle Begleitmaßnahme. Entscheidend ist jedoch das konsequente Barfußgehen (denn dazu sind Füße schließlich da). Am besten fängst Du mit kurzen Strekken an, z. B. einmal rund um den Häuserblock oder so, oder indem Du Deine Einkäufe barfuß erledigst (ich nehme mal an, daß Du keinen weiten Fußmarsch dafür zurücklegst, weil es entweder in der Nähe ist oder Du mit dem Auto hinfährst). Auf diese Weise trainierst Du nicht nur auf kurzen Strekken und einfachen Böden Deine Fußmuskulatur, sondern auch Deine Selbstsicherheit und Schlagfertigkeit (dumme Sprüche kann man auch ignorieren). Von barfüßigen Autofahrten rate ich Dir vorerst ab - die solltest Du Dir erst vornehmen, wenn Deine Füße besser trainiert sind. Gut ist auch das Laufen auf natürlichen Böden: Wiesen (Vorsicht wegen Bienen), Waldboden, sofern nicht allzu viele Äste und Tannenzapfen rumliegen, und Sandboden. Wenn Du auf diesen Böden sicher bist, kannst Du später auch zu Feinschotter (der rote oder graue körnige Belag auf vielen Parkwegen) und Kies übergehen. Am besten gehst Du, so weit die Füße tragen, d. h. wenn Du eine Strekke ohne nennenswerte Anstrengung bewältigt hast, nimmst Du Dir das nächste Mal eine größere Strekke vor. Wichtig ist freilich, daß Du es täglich oder mindestens viermal in der Woche machst, denn außer auf der Arbeit (ich weiß, bei ein paar Glücklichen ist das anders) kann man eigentlich immer und überall barfuß laufen.

Gute Besserung auf nackten Sohlen wünscht
Markus U.