Hallo Ulrike,

Dass hier im Forum ein Kreis zusammengefunden hat, der das "Leben auf freiem Fuß" ganz bewusst pflegt, zeigt sich auch an vielen guten Antworten, die es auf jede Frage gibt!

n.... und eine Kräftigung der Fußmuskulatur im Erwachsenenalter eh nicht mehr möglich ist.

Muskeltraining ist doch erwiesenermaßen bis ins hohe Alter möglich -- warum soll das mit den Füßen nicht gehen? Was sind das für seltsame Therapeuten, die solch unberechtigten Pessimismus verbreiten?

Meine Frage an Euch: wer hat ebenfalls Erfahrungen mit so schmerzhaft entzündeten Füßen? Kann/darf ich damit überhaupt barfuß gehen und laufen? Wird es ohne Dämpfung nicht noch schlimmer (speziell Ferse)? Wer weiß Rat?

Da du nicht nur unter Fußschwäche, sondern unter einem Fußschaden leidest, kann dir natürlich niemand auf die Entfernung sagen, wo und wieviel die barfuß gehen solltest. Das musst du selbst herausfinden, indem du am Anfang ganz bewusst einige Schritte auf weichem Boden barfuß gehst und versuchst einen Bewegungsablauf zu entdecken, bei dem du dich gut fühlst. Wahrscheinlich gibt es diesen für dich idealen Bewegungsablauf, den deine Füße schon immer gehen wollten, aber in der Enge der Schuhe nicht durften. Es ist immer auffällig zu sehen, wie unterschiedlich Leute mit Schuhen oder barfuß laufen. Barfuß gewöhnt man sich den harten Stoß mit der Ferse schnell ab und lässt stattdessen den Vorderfuß Präzisionsarbeit leisten.

Wenn man "auf Genuss" barfuß läuft, rollt man nach kurzer Übung so gleichmäßig ab, dass es überhaupt keine Stöße mehr gibt. Man braucht deshalb keinerlei Dämpfung, die Füße laufen wie Räder. Für mich ist das ganz wichtig, um mit meinem Bandscheibenschaden beschwerdefrei zu leben.

Du musst jetzt herausfinden, welcher Bewegungsablauf, welche Strecke, welcher Untergrund dir zum beschwerdefreien Barfußlaufen taugt. Und wenn es anfangs nur wenige Meter auf Moospolstern sind, so wird sich das mit Sicherheit steigern und auch auf eine Vielzahl von Untergründen ausweiten lassen. Zuerst verbessert sich das Bewegungsgefühl, dann kräftigen sich auch die Muskeln. Geschädigte Strukturen des Fußes brauchen natürlich recht lange, um sich zu regenerieren. Aber wenn du vermeidest, die Schmerzschwelle zu überschreiten, muss es auch da zu einer Besserung kommen. Das Kriterium ist: wenn Barfußlaufen Spaß macht, läufst du richtig!

Was ich auch sehr hilfreich finde, um das Bewegungsbewusstsein der Füße zu verbessern, sind Fußgymnastikspiele. Ich gebe dazu unten einen Link an. Das mutet vielleicht etwas kindlich an, ist aber ein guter Weg, wieder alle Bewegungsmöglichkeiten der Füße zu aktivieren.

Es wäre sehr interessant, demnächst von deinen Erfahrungen mit Barfußlaufen zu erfahren. Dann könnten wir den künftig anfragenden "Fußkranken" bessere Auskunft geben.

Barfüßige Grüße, Lorenz

Fußgymnastikspiele