Am besten fängst du mit der Abhärtung langsam an, also nicht gleich bei Frost. Lieber warten bis die Temperatur etwas steigt. Für den Anfang vielleicht nur so 10-15 min laufen. Wichtig ist halt auch, daß du obenrum warm genug angezogen bist. Bleib ab und zu mal stehen und achte darauf, ob die Füße warm sind und etwas prickeln. Das bedeutet daß sie gut durchblutet sind (durch die ständige Massage der Fußsohlen). Du solltest auch darauf achten, über verschiedene Böden zu laufen (Gras, Erde usw.) Ein Fußbad hinterher ist auf jeden Fall zu empfehlen, auch wenn du schon abgehärtet bist. Bei der Gehtechnik ist es wichtig, daß du die Füße richtig hebst und vollständig abrollst, also nicht "schlurfen". Versuch mal, langsam und bewußt zu gehen. Das sind so die Erfahrungen, die ich gemacht habe. Ansonsten kann ich nur sagen: Übung macht den (Barfuß)meister :)

Barfüßige Grüße

Hallo zusammen,
ich bin Barfuß-Anfänger und seit Sommer bis jetzt öfters barfuß gelaufen und Rad gefahren. Auch z.B. barfuß quer durch Städte gegangen, was bei sommerlichen Temperaturenaber kein Problem ist. Jetzt wird es halt leider frostig und das bin nicht gewöhnt. Gestern bin ich abends bei 8 Grad ca. ne halbe Stunde einen asphaltierten Feldweg gegangen, ohne Probleme. Und heute Morgen in Flip-Flops bei fast null Grad raus. Habe jetzt leichte Halsschmerzen und die Nase läuft etwas,ich will aber nicht aufgeben und bitte daher um Euren Rat. Wie sollte ich jetzt in der richtigen Weise vorgehen (auch wörtlich gemeint) um mich abzuhärten,vielleicht ohne krank zu werden?
Und ne generelle (dumme)Frage: gibt es eine bestimmte Technik,wie man am besten geht ,d.h. den Fuß aufsetzt etc?
Drittens: Habt Ihr im Winter bei ca. 0 bis +5 Grad richtig kalte Füße,wenn Ihr draußen seid oder nicht? Macht Ihr dann z.B.ein heiß-kaltes Fußbad,wenn Ihr dann heimkommt oder sowas??
Danke für alle Tips und barfüßige Grüße,
Mike