Hallo Ihr!

Ich habe gestern einmal ein Experiment angefangen, das ich ganz interessant fand und zu dem ich Eure Meinung gerne hören würde. Es geht um die Beweglichkeit in den Füßen. Die ist für uns Barfußläufer ja wichtiger als beim beschuhten Laufen - je flexibler unsere Füße sind, desto besser können sie sich dem Untergrund anpassen.

Ich kenne Leute, die ihre Zehen deutlich besser individuell bewegen können - bei mir ist es meistens "Zehen komplett hoch, großer Zeh gibt den Ton an" oder "Zehen komplett runter, großer Zeh gibt den Ton an" mit wenig Zwischenstufen. Das möchte ich gerne ändern. Dazu habe ich mir einige Trainingsszenarien überlegt.

Gestern habe ich, wie häufig nach einem Tag barfuß, mir ein Fußbad gemacht. Handtuch und Cremetube habe ich neben die Schüssel gelegt. Die Aufgabe war jetzt aber, möglichst nicht die Hände zu benutzen für das, was ich an den Füßen machen wollte. Also:

1. Im Fußbad die Füße aneinander reiben um den Schmutz loszuwerden, statt mit den Händen zu waschen.

2. Nach dem Fußbad das Handtuch mit den Füßen greifen und sich abtrocknen.

3. Nach dem Abtrocknen die Creme mit den Füßen aufeinander verteilen.

1 war relativ einfach, 2 war ein gewisser Kampf - wobei es mehr eine Frage der Koordination war. Ich kann tatsächlich das Tuch mit den Füßen greifen, aber es war schwierig, die Bewegungen sinnvoll zu gestalten. Das ist wohl eine Übungsfrage, genauso, wie die Anstrengung dabei. Bei 3 habe ich es erstmal etwas einfacher gestaltet indem ich den Schraubverschluss von der Creme mit den Händen abgemacht habe. Danach war es aber tatsächlich gar nicht schwer mit dem einen Fuß Creme auf den anderen zu quetschen und dann sie zu verteilen.

Danach habe ich mal versucht, Widerstand gegen meine Hand mit jedem einzelnen Zeh auszuüben. Das war spannend - besonders spannend weil ich heute morgen tatsächlich einen leichten Muskelkater in den Zehenmuskeln habe.

Habt ihr noch Vorschläge für Mobilitätsübungen? Also, abgesehen von Gleichgewichtstraining?