Hallo Andi und Ulrich,

Zu euren Vermutungen ein Wärmeschub setzt nach 15 Minuten ein : Damit meint Ihr die Adaptionsphase des Körpers an die Kälte und die ist bei Jedem unterschiedlich. Bei mir war es vorletzten Winter als ich so mindestens jeden zweiten Tag draußen eine halbe bis eine Stunde barfuß meine Runde gedreht habe so daß nach wenigen Minuten manchmal auch erst nach einer viertel Stunde die Füße so "warm" waren daß das Barfußlaufen als angenehm empfunden wurde. Unangenehm war es nur bei deutlichen Minustemperaturen aber das ist eine andere Geschichte Bei diesem regelmäßigen Training war es dann auch kein Problem mit dem Barfußlaufen im Schnee. Nach einigen wenigen unangenehmen Schritten war es wie das Laufen über einen kühlen Teppich und ich konnte ohne Probleme eine Stunde im frischgefallenen Schnee laufen. Letzten Winter war ich viel seltener im Winter barfuß draußen und schon dauerte es länger bis das Barfußlaufen angenehm war, bei Schnee waren die Füße auch nach einer viertel bis halben Stunde nicht angenehm warm geworden. Gestern war ich bei 7 Grad Lufttemperatur nach zwei Wochen Pause mal wieder Barfußlaufen. Nach einer halben Stunde waren die Füße kalt. Ich umrundete dabei einen kleinen Teich und ging mit den Füßen ins Wasser. Es wurde noch kälter und darufhin lief ich die gleiche Runde noch mal. Jetzt nach fast einer Stunde empfand ich das Barfußlaufen vom Temperaturgefühl wie das Laufen in Schuhen und konnte den Rest meiner Strecke laufen. Ich war insgesamt zwei Stunden barfuß gelaufen und die Füße wärmten sich dann in den Schuhen wieder langsam auf es kam dann sogar zu einem leichten Brennen. Gleich war wieder die Angst da ob ich es nicht wieder übertrieben habe denn wenn das Brennen immer stärker wird und nicht nachlässt dann kann man schon Frostblasen haben. Aber bei 7 Grad war dies natürlich eher unwahrscheinlich und so war es auch: Keine Frostblasen und für den Rest des Tages angenehm warme Füße. Zusammengefasst ist es also meiner Erfahrung nach eher so daß der "Wärmeschub" je eher einsetzt je öfter und länger man "trainiert" also auch an den kalten Tagen draußen barfuß läuft. Und keine Angst vor dem Regen: wenn man nach dem Regen barfuß geht macht dies besonders viel Spaß durch Pfützen, Schlamm und feuchte Wiesen und das nicht nur im Sommer

Barfüßige Grüße und viel Spaß noch beim Wintertraining
Rainer