Hi Andreas!

Am besten ist es, wenn Du eine Zeitlang wirklich ausschließlich barfuß trainierst. Auch hier gilt, daß der Trainingseffekt desto größer ist, je öfter Du trainierst. Ich meine zwar, daß Du Dir nicht die Mühe machen solltest, auf besonders spitzen Steinen zu laufen, aber auch hier gilt, daß nichts dagegen spricht, es einfach mal zu probieren. Mein Lieblingsuntergrund ist übrigens Feinschotter (der rote oder graue grobkörnige Belag auf vielen Parkwegen).
Wie lange es dauert, hängt von der Häufigkeit des Trainings und Deinem Durchhaltevermögen ab. Bei täglichem Training sollten etwa vier Wochen zur Gewöhnung reichen. Wichtig ist allerdings ein kontinuierliches Training. Sobald Du mit dem Training aussetzt, werden die Füße verweichlicht und infolgedessen wieder empfindlicher.
Erfolgreiches barfüßiges Training wünscht
Markus U.

Ok, das ist ungefähr das was ich mir vorgestellt habe. Die nächsten vier Wochen werde ich ausschliesslich barfuss trainieren. üblicherweise laufe ich zwei- oder dreimal pro Woche (ca. 8km: ungefähr die Hälfte auf Waldboden, ein viertel auf Schotter und ein viertel auf Asphalt) aber stimmt schon: tägliches Training ist wohl besser. Ich denke mal ich werde mein bisheriges Training fortsetzen und zusätzlich jeden Morgen eine Stunde mit nackten Füssen auf spitzen Kieselsteinen laufen. Das sollte wohl ausreichen. Für das Durchhaltevermögen mache ich mir eigentlich keine Sorgen. Ich habe allerdings vorsichtshalber meine Laufschuhe einem Freund zur Aufbewahrung gegeben mit der Anweisung, sie mir erst in vier Wochen wieder zurückzugeben.