Lieber Tom,
Uschis Kommentar wäre noch hinzuzufügen, daß ein starker Rücken auf starken Beinen ruht, also beweg Dich viel (natürlich jetzte erst einmal vorsichtig!), und barfuß ist da eher wohltuend und weiter förderlich. Spar Dir Auto, Fahrstuhl, Rolltreppe usw. möglichst für die ganz alten Tage auf!

Eine Bekannte von mir hat es auf die Art geschafft, ihre zweite Bandscheíbenoperation zu vermeiden! Im Büro sitzt sie nur noch auf dem Ball.
Gute Besserung wünscht der alte hans