Hallo Christine,

...hab ich versuchsweise nicht mit der ganzen Fußfläche aufgetreten, sondern nur (oder hauptsächlich mit Gewichtsverlagerung) mit dem Vorderfuß. Der Schmerz war im Vergleich zu dem üblichen Barfußgefühl echt erträglich. Die wirklich empfindlichen Partien liegen doch (wenigstens bei mir) unter der Ferse und vor allem in dem weichen Fußgewölbe. Wenn man diese Stellen entlastet, tut das dem ganzen Fuß gut, man verspannt ihn viel weniger und tritt ganz entspannt. Mit dem Ballen "ertastet" man gewissermaßen den Grund, und wenn man mit dem Ballen einigermaßen Grund gefaßt hat, weiß man irgendwie, daß dann (wenn man den Hinterfuß weniger belastet) kein zusätzlicher Schmerzreiz mehr folgen kann. Ist das vielleicht das "Geheimnis des Ballengangs", oder hab ich's mißverstanden??

Du bist schon dabei das Geheimnis des Vorderfußlaufens zu entdecken. Aus meiner Sicht ist für Barfüßer alles besser als der Fersengang da wenn die Ferse zuerst aufsetzt die Körperenergie durch die Gelenke aufgefangen wird was auf Dauer schädlich ist. Der Fersengang sollte eigentlich nur eingesetzt werden mit im Fersenbereich gut gefederten Schuhen. Dann geht der Schlag nicht ganz so hart in die Gelenke. Bei Menschen mit extremem Fersengang und ohne Federung der Schuhe in der Ferse "hört" man den Fersengang gut heraus. Anders der Ballengang: Hier wird die natürliche Federung im Fuß, nämlich die Stelle wo sich das Quergewölbe mit dem Längsgewölbe kreuzt als erstes auf den Boden gesetzt. Dazu den Fuß locker fallen lassen und er setzt automatisch an der richtigen Stelle auf. Hannes hat dazu gute Fotos gepostet. Das Körpergewicht wird beim Vorderfußlaufen also zunächst mit dem Fuß selbst abgefedert aber auch durch die Wadenmuskulatur und Muskulatur der Oberschenkel: Das bedeutet eine Entlastung der Gelenke beim Laufen
sollte aber am Anfang nicht gleich über eine zu lange Strecke ausprobiert werden da die (meist untrainierte) Wade stärker beansprucht wird. Hier hilft am Anfang: Wade dehnen. Vom Laufgefühl her ist es schön, am besten geht es barfuß. In Schuhen behindert oft die starre Sohle es geht aber bestimmt auch mit Schuhen die eine flexible Sohle haben.

Viel Spaß noch beim (Barfuß-) Laufen
Rainer L.