--------------------------------------------------- Anti-Hallux-Gymnastik ------------------------------------------------

Hallo Chris,

Ich habe folgendes Problem: Meine großen Zehen sind nach außen geknickt (Hallux Valgus), aber noch nicht so stark, so ca. 15° schätze ich. Ich denke, dass das zu einem gewissen Teil vererbt ist, mein Vater hat das auch, aber (bis jetzt) keine Probleme in Form von Schmerzen.

Auch wenn es da gewiss eine erbliche Komponente gibt, kann es nur gut sein, die Muskeln und Sehnen des Fußes gut zu trainieren. Denn sie sind es, die die Knochen in die richtige Stellung bringen. Geschlossene Schuhe schwächen die Muskeln, drücken die Zehen nach innen und verstärken dabei eine ggf. vorhandene Veranlagung zum Hallux valgus.

Ist es möglich, dem Phänomen mit Barfußlaufen entgegenzuwirken?

Das wurde wohl noch nicht so richtig erforscht -- ich würde mal einen unserer Indien-Reisenden fragen. ob man dort auch so viele Menschen mit Hallux sieht wie bei uns.

Ich schätze mal, der Wald ist am besten geeignet, da der Untergrund dort sehr uneben ist, oder?

Wald, Wiese, Moor, Sand, das sind Untergründe, die die Zehen nach allen Richtungen in Bewegung bringen. Und öfter mal über einen Baumstamm balancieren fördert das Zehenspreizen. Falsch kann das alles nicht sein. Und wenn es vielleicht doch nicht gegen Hallux hilft, dann wenigstens gegen Krampfadern und Rückenleiden.

Ich habe keine Lust auf irgendwelche orthopädischen Maßnahmen!

Lust ist genau das richtige Stichwort, man sollte so viel wie möglich das tun, was einem Spaß macht! Wer Spaß am Barfußlaufen hat, sollte sich von nichts und niemandem daran hindern lassen. Wenn man sich dabei wohlfühlt, kann man auch davon ausgehen, dass es einem gut tut!

Mach's gut und unbeschuht, Lorenz

P.S.: sicherlich gut gegen Hallux valgus sind

Fußgymnastikspiele