Hallo Robert,

Hallo Rainer!
Besten Dank für die umfangreichen Tips!

Bitte,gern geschehen !

Aber vielleicht wäre es momentan für mich wirklich am gesündesten, eine Weile eher nicht zu laufen, sondern mehr mit dem Hometrainer zu fahren, das halt auf eher leichter Stufe, damit der Schoneffekt noch stärker ist, und mit 75 kg bin ich für 182 cm groß eigentlich eh ziemlich schlank und kann ruhig mal ein paar Wochen die Rennerei bleiben lassen.

Wenn der Hometrainer eine Art Fahrrad ist, wirklich nur leicht belasten, denn oft haben Menschen mit Knieproblemen damit Schwierigkeiten. Besser wäre so eine Art Crosstrainer (oder Stepper) wie es Sie in den Fitnesscentern gibt, damit können Leute mit Knieproblemen oft noch mühelos trainieren. Ist außerdem ein sehr gelenkschonendes Lauftraining.

... und danach eben mit einer Bandage wieder leicht anfangen, und die Übungen für die Adduktoren etc. sind vielleicht genau das richtige für mich.

Ja probier es ruhig mal. Kannst ja auch deinen Orthopäden diesbezüglich nochmal befragen.

Der Orthopäde hat ja gemeint, daß das innere Seitenband oder wie das genau heißt wahrscheinlich nur überlastet ist, ich war jedenfalls erleichtert, daß die Gelenkkapsel wieder OK ist und diese nichts hat.
Was mich nur wundert ist, daß auf der linken Knieinnenseite die natürliche Grube, die zwischen Knie und Oberschenkel ist, nicht so stark ausgeprägt ist, was ich auf eine leichte Entzündung zurückführe, die aber mit Rheumon-Gel und durch die Infusion, die ich bekommen habe, hoffentlich wieder vergehen wird. Denn ich bin einfach ein richtiges Lauftier, das halt oft nur Asphalt vorfindet...
LG
Robert

Gute Besserung noch wünscht Dir
Rainer L.