Hallo Robert,

Hallo Leute!
Seit kurzem spüre ich es unangenehm im linken Kniebereich, genauer gesagt im inneren Seitenband und da haben mir schon einige Leute, aber auch mein Vater, gesagt, daß ich, wenn ich mehr auf Asphalt als auf natürlichen Böden laufe schon eher wirklich gute Laufschuhe mit einer guten Dämpfung dazu verwenden sollte, als barfuß kilometerweit zu laufen.

Knieprobleme haben oft mit einer schlecht oder einseitig trainierten Muskulatur zu tun. Sieh mal auf die Seite www.biokinematik.de des Freiburger Arztes Walter Packi (dort gibt es auch ein Kapitel zu Knieproblemen). Nach Walter Packi ist bei durch Bewegung ausgelöstem Schmerz der Bereich der schmerzt also bei Dir das Knie am gesündesten. Ich rate Dir mal die Adduktoren (innerer Oberschenkel), Abduktoren (äußerer Oberschenkel) sowie wenn es geht vordere und hintere Oberschenkel-,Po-,Bauchmuskulatur und den Rückenstrecker zu trainieren. Anleitungen am besten von einem guten Trainer im Fitneß-Studio. Wenn Du barfuß mit der Vorderfußlauftechnik gehst schonst Du die Gelenke und die Muskulatur wird vor allem im Bereich des Unterschenkels (Wade) trainiert. Die Fußmuskulatur wird hauptsächlich auf natürlichen Böden gefordert. Übers Barfußlaufen kannst Du Dir die Knie-Probleme höchstens beim Fersengang auf harten Böden geholt haben da dann die Aufprallenergie über die Gelenke abgefangen wird während beim Vorderfußlaufen die Muskulatur dies macht in Verbindung mit der Federungswirkung des Fußes durch das Längs- und Quergewölbe. Du siehst also: Bei richtiger Lauftechnik kein Grund aufs Barfußlaufen zu verzichten. Allerdings sollte man bei Knieproblemen bei den derzeitigen Temperaturen auf Wärme an den Kniegelenken achten, da diese dann kälteempfindlich sind. Also eventuell mal eine Kniebandage tragen bis wieder alles o.k. ist (Gibt es in der Apotheke).

Barfüßige Grüße
Rainer L.

Biokinematik