Hallo Rüdiger,

was bitte muß ich mir unter "fersengang" vorstellen ?

Schau mal auf die von Matthias (DA) bei seiner Antwort angegebene Internetseite dort ist es ausführlich erklärt. Vereinfacht gesagt wird beim Fersengang die Ferse zuerst aufgesetzt, dann erfolgt das bekannte "Abrollen über Mittelfuß, Ballen und Zehen". Nachteil dieser Methode ist das Aufnehmen des (2-3 fachen) Körpergewichts geschieht wenn man es barfuß oder mit normalen Schuhen macht relativ ungefedert über Sprung-, Knie- und Hüftgelenk und die Stöße werden in den Rücken weitergegeben und können dort die Bandscheiben schädigen. Einzig gut gedämpfte Sportschuhe können diesen Fersengang in Ihrer Wirkung abmildern. Die gesündere Gangart ist der "Ballengang" wie es auch von Sprintern favorisiert wird. Beim Barfußlaufen ergibt sich diese Gangart oft von ganz alleine außer man hat sich jahrelang den "Fersengang" angewöhnt. Und das ganze funktioniert über den natürlichen Abfederungsmechanismus von Fußquer- und Längsgewölbe die im rechten Winkel zueinander stehen und die Aufprallenergie des Körpers gut abfangen können. Hierbei wird der Fußballen zuerst aufgesetzt, erst dann Mittelfuß und Ferse. Dabei bewegt sich der das Körpergewicht auffangende (vordere) Fuß schon wieder zurück während das andere Bein nachgezogen wird während beim Fersengang der vordere Fuß hauptsächlich nach vorne bewegt wird. Der Ballengang nutzt zur Abfederung des Körpergewichts also die beiden Fußgewölbe und die Muskulatur (Waden- und hintere Oberschenkelmuskulatur) was natürlicher und gesünder ist als wenn beim Fersengang die Aufprallenergie über die Gelenke aufgefangen wird. Dort ist es sogar oft so daß man sich in den Schritt "fallen läßt" bei überstrecktem Kniegelenk entstehen oft Knie-,Hüft- und Rückenprobleme. Da lohnt sich die Mühe schon den Ballengang zu lernen. In professionellen Laufschulen lernen künftige Läufer auch barfuß den richtigen Laufstil.
Umso wichtiger für uns Barfußläufer diesen richtigen Laufstil zu lernen da bei uns nur über diesen Laufstil eine optimale Abfederung des Körpergewichts stattfinden kann.

Barfuß-Gruß
Rainer L.