Hallo, Michael!
Diese Sache mit der Unsicherheit ist heftig, ich kenne das: Es gibt da eine gewisse Glotzparanoia, weil man am Anfang denkt, alle glotzen.
Es wäre jetzt einfach zu sagen: Fuck'em! Laß sie glotzen! Gut, das ist eine Möglichkeit, es zu sehen.
Fang erst mal langsam an: Mal barfuß zum Kiosk Kippen holen (oder Fanta oder die Zeitung oder weiß der Kuckuck, was), oder barfuß zum Briefkasten, oder mal durch den Stadtpark, wo die Freaks abhängen und auch zu 90% barfuß sind, oder barfuß durch ne wilde Gegend im Sinne von Natur.
Zwinge und erkrampfe nichts. Sag dir: "Ich bin okay, wie ich bin, und ich bin was wert. Ich bin mir meiner sicher, und völlig entspannt!" Wenn du Ängste oder sowas hast, mach vorher Autogenes Training oder so.
Dann geh größere Strecken barfuß. Gut, es gibt da immer Spießer, die das Maul aufmachen müssen, aber man muß nicht immer mit dem Schlimmsten rechnen: Dann zieht man die Scheiße nämlich an!
Also, konzentriere Dich auf deine Umgebung, lockere Dich, mach ein paar Atemübungen (ich weiß, det klingt wie Esoterik für Anfänger, hilft aber). Achte, wohin Du gehst, von wegen Hundescheiße und Glas. Und wenn irgend wer motzt, dann sieh ihm in die Augen, grinse und laß einen Spruch ab, der das alles lockert und relativiert. Es sei denn, es sei der Chef der örtlichen Pitbullgang, Straßenmafia oder der Glatzen. Dann sieh zu, daß Du rennst.
Das mit den Schmerzen ist daher, daß Deine Füße verweichlicht sind, aber das sind sie bei den meisten, also jetzt nicht beleidigt sein. Asphalt erst mal meiden. Gras aufsuchen, später dann Schotter und Kopfsteinpflaster. Gönn Dir mal ein Fußbad. Gehe regelmäßig barfuß, und Du bekommst schon nach kurzer Zeit eine Hornhaut. Die Schmerzen lassen nach, und die Füße finden nach einiger Zeit von selbst die richtige Haltung.
Noch zwei Tips: Langsam steigern, nicht gleich barfuß von Dir nach Wladiwostok, Du weißt, wie ich das meine.
Zweiter Tip: Unschlagbar: Die "Best of"-Rubrik des Hobby Barfuss-Forums. Relax und viel Spaß beim barfuß laufen.
Francisco