>Hallo,
[quote]hat jemand Erfahrungen, ob es sinnvoll ist mit Spreizfüßen nur barfauß zu laufen? Können sich die Spreizfüße zurückbilden?
schöne Grüße
Barbara[/quote]

Hallo Barbara,

einen ärztlichen Rat kann ich Dir freilich nicht geben, da ich kein Arzt bin und auch nie von einem Arzt darauf angesprochen wurde. Tatsächlich hatte mir ein Orthopäde einmal Einlagen verschrieben, aber damals war ich mit einem Knieproblem bei ihm.
Daß ich damals tatsächlich unter Spreizfüßen litt, weiß ich heute, da ich durch das Barfußlaufen die allmählichen Veränderungen sensibler wahrnehme.

Mancher Arzt wird mir vielleicht widersprechen, aber ich bin überzeugt, daß auch Du durch das Barfußlaufen die Deformation kurzfristig lindern und langfristig sogar ganz erheblich zurückbilden kannst. Nur eines wirst Du brauchen: Geduld! Was Du Dir -- so wie ich -- in 30 Jahren mit Schuhen kaputt gemacht hast, ist nicht in 30 Tagen zu behen. In 30 Monaten kann man aber schon einiges bewirken.
Im Sommer 2003 begann ich mit dem Barfußlaufen. Fast von Anfang an waren meine zuvor sehr starken Bandscheibenbeschwerden wie weggeblasen (was bis heute so geblieben ist ... *freu*). Allerdings muß ich zugeben, daß die Veränderungen an den Füßen selbst vor allem erst dann zu beobachten waren, als ich zusätzlich nach Anleitung einer Krankengymnastin mit speziellen Übungen angefangen hatte.
Ich lernte dabei, anstatt auf der Ferse, über den Ballen zu gehen und das bewußte Anspannen der Fußmuskulatur. Das ist nicht ganz einfach, aber wenn man es mal heraus hat, bringt es auf Dauer sehr viel, weil Du diese Übung jederzeit, auch im Büro oder der Bahn machen kannst: Stell Dir vor, Du ziehst Deinen Fuß zu einer Brücke (längs ebenso wie quer). Ziehe das Gewölbe mit aller Kraft in diese Position und halte es dort so lange es halt geht. Das ist nicht ganz einfach, weil es mit der Zeit echt weh tut.
Desweiteren stelle ich mich bei jeder Gelegenheit auf die Zehenspitzen und halte die Position, so lange es geht. Zähneputzen ist eine gute Gelegenheit dazu.
Dehnübungen sind auch sehr wichtig. Bei jeder Gelegenheit versuche ich alles mit den Füßen zu greifen. Ich kann mich schon nicht mehr daran erinnern, wann ich zum letzten Mal das Badezimmerhandtuch mit der Hand aufgehoben habe. Mittlerweile geht das auch mit Bällen sehr gut. Das trainiert die Beweglichkeit, aber das wird auch bei mir noch ein Weilchen dauern, bis ich meine Zehen auch horizontal wieder genauso weit spreizen kann, wie meine kleinen Kinder das können. Aber es motiviert, daß man zweifelsfrei mit der Zeit enorme Veränderungen warhnehmen kann: Als ich vor 4 Jahren damit anfing, war der Zeigezeh des linken Fußes fast immer teilweise über dem großen Zeh, was ich interessanterweise vorher überhaupt nicht so wahrgenommen hatte. Beim Auftreten erzeugte ich damals also 4 Zehenabdrücke. Selbst dieses Problem hat sich längst irgendwann gelöst. Man muß schon sehr genau hinschauen um zu merken, daß dieser Zeh beim Muskelanspannen noch immer nicht ganz die selbe Ebene einnimmt, wie die anderen. Aber das ist nur noch minimal und ich habe keinen Zweifel mehr, daß sich auch dieser letzte Rest irgendwann zurückgebildet haben wird.

Übrigens kannst Du Dich schon mal darauf einstellen, daß Du für die Zeit, in der Du nicht barfußlaufen möchtest, neue Schuhe brauchst. Früher hatte ich Schuhgröße 44, heute ist 46 schon eng! Deine Füße werden halt breiter und entsprechend solltest Du sie nicht in irgendwelche Korsagen zwängen!

Ich kann Dich also nur ermuntern -- und ermahnen, etwas diszipliniert zu sein und dabei nicht ungeduldig zu werden! Du wirst ein paar Jahre brauchen, Spaß am Barfußlaufen wirst Du aber von Anfang an haben!

Viele Grüße vom Barpfotenbären

PS: Einen Vorteil hat dein medizinisches Problem übrigens. Immer wenn Du haderst: "Warum soll ich jetzt und hier vor all den Leuten barfuß laufen?", kannst Du Dir eine motivierende Antwort geben.