Mir wäre daran gelegen, auf meinen Webseiten ein vernünftige Dosierempfehlung für das Schneetreten zu machen, nach der sich etwa Kneipp-Kindergärten richten könnten oder auch Lehrer oder Übungsleiter, die etwas für eine gesunde Abhärtung ihrer Schützlinge tun wollen. Die auf mich selbst passende Formel für maximales Barfußgehen im Schnee ist 10 min geteilt durch die Minusgrade am Boden. Die Formel ergibt bei Null Grad beliebig langes Schneegehen, was ich schon unbeschadet 2 Std lang durchgehalten habe. Aber wehe, der Frost zieht an, während man unterwegs ist!!!

Hallo Lorenz,

Deine Faustformel scheint mir nach eigener Erfahrung gut geeignet zu sein, wenngleich bei Anfängern vielleicht die Grenze besser mit 10 min statt mit "Unendlich" festgelegt werden sollte. Wichtig dabei ist jedoch auf die Boden-Schneetemperatur zu achten, die z.T. erheblich von der Lufttemperatur (die offiziell zudem noch auf 2 m Höhe über dem Boden gemessen wird) abweichen kann. Sehr gefährlich ist auch die durch Kälte deutlich herabgesetzte Schmerzempfindlichkeit (nicht umsonst kommt ja bei Sportverletzungen Vereisungsspray als Sofortmaßname zum Einsatz), daher würde ich nur zum Laufen auf absolut unbedenklichen Untergründen raten.

Wichtig ist auch, daß die Füße bereits vor dem Laufen warm sind und die Durchblutung generell gesund ist (Stichwort Raucherbein u.ä.). Außerdem hält eine wasserabweisende und möglichst sogar wasserfreie Fettcreme die Haut geschmeidig und den Wärmeaustausch mit dem Schnee gering.

Serfuß,
Jörg