Hallo Andi,

Ob man wirklich Erfrierungen an den Zehen bekommen kann, ohne dass man es merkt, wie ich kürzlich hier in einem Beitrag gelesen habe?

Das war wohl einer meiner Beiträge denn mir ist es bei -11 Grad nach einer halben Stunde Barfußlaufen so ergangen. Ich habe es tatsächlich nicht bemerkt denn es war zwar sehr kalt wie auch bei leichteren Minustemperaturen aber ich merkte es erst im Warmen da dann die Füße brannten wie Feuer und es nicht aufhörte. Dann sah ich die Frost-Blasen an den Füßen und besorgte mir in der Apotheke eine Salbe gegen Erfrierungen. Hatte mehrere Wochen damit zu tun und das Laufen war eine Qual.

Es würde mich auch mal interessieren, wie man das am besten und unbeschadet übersteht und gut aushält, Du hast doch sicher Erfahrungen damit gemacht. Was sollte man beachten bei einem Marsch durch den Schnee, wie lange kann er dauern, woran merke ich, das ich aufhören muss? Habe eben null Erfahrung, was Barfüßigkeit im Schnee angeht!

Wenn Du durch frischgefallenen Schnee gehst bist Du bei einigen wenigen Minuten außer Gefahr auch wenn Du vollkommen untrainiert bist. Besser ist es sich durch regelmäßiges Barfußlaufen an die Kälte zu gewöhnen. Ich habe dies einmal ohne Probleme für eine Stunde ausgehalten, Andere haben es auch schon über einen längeren Zeitraum ausgehalten. Wichtig ist immer mit aufgewärmten Füßen beginnen. Beobachte einfach deine Füße ob sie dann nach ca. 10-15 Min. in der Kälte warm werden, dann hat der Kreislauf begonnen den Wärmeabfluß durch die Füße auszugleichen durch erhöhte Durchblutung. Sollte dies nicht der Fall sein wieder zurück ins Warme oder warme Schuhe anzeiehen und evtl. noch mal neu versuchen wenn die Füße wieder warm sind. Falls der Kreislauf "angesprungen" ist kannst Du so lange barfuß im Schnee laufen bis es unangenehm wird. Erste Erfrierungsanzeichen sind taube Zehen, Zehen lassen sich kaum noch bewegen, weiße Stellen an der Fußunterseite (hauptsl. an den Zehen). Dann schnell ins Warme oder warme Schuhe anziehen. Wichtig ist auch daß Du Schnee-Salz-Kombinationen meidest denn das Salz kann den Schnee soweit runterkühlen daß schnell Erfrierungen auftreten können. Erfrierungen sind ähnlich wie Verbrennungen auf einer Skala von 1 bis 3 bewertet. Skalenwert 1: die Symptome habe ich oben beschrieben: das sind dann schon leichte Erfrierungen mit denen der Körper aber fertig wird indem man einfach mit Wärme behandelt, also mit den Füßen in einen warmen Raum geht oder Schuhe anzieht bis die Füße wieder aufgewärmt sind. Skalenwert 3: da muß oft amputiert werden, es sind dann die erfrorenen Partien dunkelrot bis schwarz (eine leichte Rötung zeigt jedoch nur an daß die Füße gut durchblutet sind). Der mittlere Skalenwert 2: Anzeichen sind Frostblasen. Dies hatte ich mal (s.o.)

Zum Schluß noch: Wenn man es richtig macht ist es sehr schön, denn die Füße werden nach dem Laufen in der Kälte bzw. im Schnee in einem warmen Raum richtig schön warm und dieses Wärmegefühl hält dann eine ganze Weile an

Liebe Grüße von Andi!

Barfüßige Grüße
Rainer L.

@Georg: Würde mich freuen wenn etwas zu meinen Wintertipps ins "Best-Of" Eingang finden würde, z.B. habe ich vorletzten Winter dazu auch eine Menge geschrieben so daß ich dann auf das Best-Of verweisen könnte was mir sehr helfen würde (dann bräuchte ich es nicht jedesmal neu komplett aufschreiben)