Hallo Rainer,

mit der Auffassung, 3 - 4 l seien zu viel, möchte ich mich dir anschließen. Ich kann mir nicht so recht vorstellen, was sich Fachleute dabei denken, wenn sie uns raten, den ganzen Tag mit der Wasserflasche durch die Gegend zu laufen. Mich persönlich beeinträchtigt ein dermaßen hoher Wasserkonsum bei der Ausübung meines Berufes, weil ich ständig zum WC renne.

Schöne Grüße
Bernd

3-4 Liter halte ich im Durchschnitt für deutlich zu viel. Zuviel Flüssigkeit kann auch schaden (Ausschwemmen von Mineralstoffen, Nierenbelastung, zu hohe Belastung von Herz und Kreislauf usw.)
1,5 - 2 Liter dürften reichen. Wer mehr schwitzt (z.B. beim Sport) kann ruhig mehr trinken. Berücksichtigt bitte auch die in der Nahrung enthaltene Flüssigkeit bei euren Berechnungen und: Alkoholische Getränke zählen nicht, die entziehen dem Körper wieder Flüssigkeit also nur gesunde, kalorienarme Getränke wie o.a. angegeben in die Berechnung einbeziehen. Und: die angegebenen Durchschnittsmengen beziehen sich auf einen durchschnittlichen Normalgewichtigen. Wer weniger wiegt (Kinder) oder mehr muß die Flüssigkeitsmenge nach unten oder oben hin angleichen.
Grüße
Rainer