Hallo!

> Außerdem hatte ich in schwierigem Gelände oft Probleme mit der Stabilität beim Laufen. (Ich bin öfters beim Laufen "eingeknickt".)
[quote]Wanderschuhe geben ja einiges mehr an Seitenstabilität, besonders am Knöchel, als es ein unbeschuhter Fuß hat. Hat hier jemand vielleicht ähnliche Erfahrungen? Gibt es vielleicht etwas, das man tun kann, um einen stabileren Fuß zu bekommen? (Z.B. Bandagen um den Knöchel oder ähnliches)[/quote]

Also, ich habe an den Fussgelenken extrem "ausgeleierte" Bänder, weshalb das Gelenk eigentlich nicht sonderlich gut stabilisiert ist und ich eigentlich für Fehl-/Misstritte prädestiniert bin. Hat mir zumindest heute die Physiotherapeutin gesagt. (Einen Misstritt habe ich aber meines Wissens noch nie gemacht, lasche Bänder sind also wohl nicht automatisch ein Problem!)

Als Gegenmassnahme hat sie mir dann zwei Balancierübungen gezeigt: Ich musste mich einbeinig (und barfüssig!) auf so ein extrem wackeliges Luftpolster stellen (die kann man auch kaufen, sie sagte aber, ein normales weiches Kissen hätte einen ähnlichen Trainingseffekt), die Hände hinter dem Rücken behalten und dann auf dieser instabilen Unterlage balancieren. Oder als Alternative auf normalem Boden einbeinig stehen und das andere schnell rumbewegen, um sich selbst aus der Balance zu bringen (dasselbe mit den Händen hinter dem Rücken).

Da hab ich schnell gemerkt wie das Fussgelenk eben beginnt zu "wackeln"... je länger man die Übung macht, desto mehr. Als Steigerung der Schwierigkeit musste ich dann die Augen schliessen oder Tennisbälle fangen, die sie mir zugeworfen hat.

Anscheinend kann man die Bänder nicht gezielt "verkürzen" (jedenfalls nicht ohne chirurgischen Eingriff), sie sagte aber, dass die Bänder durch solche Übungen schneller "reagieren" und das Fussgelenk dadurch besser stabilisiert wird.

Was Wanderschuhe betrifft, klar geben die dem Fussgelenk besseren Halt, da sie halt aus relativ steifem Material bestehen, auf die Dauer ist's aber nicht unbedingt eine Lösung. Im Gegenteil, Deine Fussgelenke werden durch die zusätzliche Unterstützung noch geschwächt!
(Apropos: Ich hatte während meiner RS 15 Wochen lang Militärstiefel an den Füssen und schon nach wenigen Wochen sehr starke Schmerzen gleich über dem Knöchel -- ich konnte kaum noch normal laufen! Die Schmerzen gingen aber sofort weg, als ich wieder normale Halbschuhe tragen konnte.)

> Oder ist das Wandern in schwierigem Gelände barfuß allgemein nicht zu empfehlen?

Allgemein kann man sicher nicht davon abraten, kommt halt schon drauf an, wie schnell Du Misstritte machst. Ich bin schon barfuss an einem Schotterhang auf einen Vulkan geklettert, die meisten Wanderer würden das wohl auch als ziemlich "idiotisch" bezeichnen.

Vielleicht wärs schlau, Wanderschuhe anzuziehen, wenn Du müde bist. Ist aber sicher eine individuelle Entscheidung.

Ich hoffe, diese Hinweise helfen Dir weiter! Nicht schlecht übrigens, 400km barfuss wandern...! *staun*

-- Dominik