Nicht gleich "volles Rohr", das gilt für jedes Training! Hör auf, wenn's keinen Spaß mehr macht, erst recht, wenn's wehtut (dann gibt's erst keine Blasen) und gönn den Füßen ein bis zwei Tage Pause. Haut und "Unterbau" müssen sich erst einmal an die Belastung gewöhnen, dann gehen auch Dauerlauf oder größere Wanderungen. Es soll doch Spaß machen! Gruß, hans