Hallo,

probiert das mal aus:
einfach beim Laufen die Ohren zu halten. Oder zustöpseln. Dann hört man schön, wie das rumpelt. Und das drückt Schritt für Schritt auf alle Bandscheiben. Macht dies mal barfuß, mal mit Turnschuhen, mal mit unbequemen und harten Sonntagsschuhen. Dann lauft mal so, wie man eigentlich barfuß läuft. Zuerst mit den Zehenspitzen (Vorderfuß) auftreten, so hört man kaum noch was!
Ich sah kürzlich einen alten Mann seinen Waldlauf machen. Den Vorderfuß brachte er dabei zuerst zu Boden. Sah zwar seltsam aus, aber irgendwie federte er schon rein optisch weich daher. Nur wer so anfängt, wird gar starken Muskelkater am Anfang bekommen. So erging es mir nach ein paar Testkilometern des Gehens.

Früher hatte auch ich regelmäßig starke Rückenschmerzen. Aber seit dem regelmäßigen Barfußlaufen ist das Thema "Rückengymnastik" vorbei. Also ohne zeitlichen und eventuell anfänglichem finanziellen Aufwand bereinigt. Und extra was tun muß ich auch nicht. Geschieht ja nebenbei. Wie oben schon erwähnt: zu lange auf harten Böden ist Gift! Auch wenn man trainiert ist.

mfg,
Markus