Hallo Rolf,

ich jogge nur barfuss. Dies auch zu jeder Jahreszeit und Wetter. Ich laufe nur für die eigene Fitness und aus Spaß am Laufen ohne Ehrgeiz für Wettkämpfe. Leider musste ich die letzte Zeit wegen einer Verletzung pausieren und fange erst jetzt wieder an langsam zu trainieren.

Zum Barfuss-Joggen bin ich gekommen, da ich beim Laufen in Schuhen immer wieder Schmerzen in Knie und Schienbein-Muskulatur bekommen habe. Da ich in meiner Freizeit sowieso fast immer barfuss unterwegs bin, war der Sprung nicht groß, die Schuhe auch beim Joggen aus zu lassen. Seit ich ohne Schuhe laufe, habe ich viel weniger Probleme und viel mehr Spaß. Man muss die Sache nur langsam angehen, da die Bänder viel mehr beansprucht werden.

Grüße von Stefan aus Schleswig-Holstein

Hallo miteinander und schöne Weihnachtsgrüße !
Ich möchte gerne wissen ob sich hier im Forum auch Laufsportler / Hobbyläufer tummeln ?

Grüss Dich Rolf,

also ganz so abgehärtet wie Stefan-SH, der hier unter mir geantwortet hat, bin ich scheinbar nicht. Stefan schreibt ja dort: "...ich jogge nur barfuss. Dies auch zu jeder Jahreszeit und Wetter." Bei mir ist das zwar so ähnlich, aber eben nicht ganz so. Gerne jogge auch ich zu jeder Jahreszeit barfuss und bei fast jedem Wetter, doch habe ich im Winter meine Temperatur-Untergrenzen. Untergrenzen vor allem was die Temperatur des Bodens oder des Schnees betrifft. Vielleicht ist mein oberallgäuer Alpental auch reicher mit strengeren Frösten gesegnet als Stefans Schleswig-Holstein?

Aus dem Ehrgeiz heraus in einer Ergebnisliste zu stehen und vielleicht auch noch ein paar Läufer hinter mir zu haben, mache ich auch bei Wettkämpfen mit. So fit dass ich auf einem Stockerl-Platz, also unter den ersten 3 wenigstens in der Altersklasse war, so fit war ich noch nie. Und durch sträfliche Trainingsfaulheit seit gut 3 Jahren bin ich inzwischen auch in meinen Rängen weit nach hinten durchgereicht worden.

An Wettkämpfen mache ich jedes Jahr an einer ganzen Reihe von Bergauf-Läufen im Alpenraum mit, so zwischen 500 und 1400 Höhenmetern, 2005 und 2006 sogar 1920 Höhenmeter netto beim Zugspitz-Lauf. Und im Frühjahr kommt noch ein gewöhnlicher Stadt-Flach-Halbmarathon in Kempten dazu. Damit Du mich in etwa einschätzen kannst meine Leistungen in 2007: Beim Halbmarathon Kempten war meine Zeit 1:42:04 h, der Sieger brauchte 1:04:33 h. Beim Nebelhorn-Berglauf, 1400 Höhenmeter bergauf auf 10,5 km Streckenlänge brauchte ich 1:33:30 h, der Sieger brauchte 1:05:15 h.

Und seit Ende 2002, also seit 5 Jahren mache ich alle diese Lauf- und Berglauf-Wettkämpfe barfuss mit. Auf Berglaufstrecken die etwas steiniger sind ist das dann schon eine gewisse Herausforderung an die Trittsicherheit und Abhärtung. Jetzt im Winter muss ich mir Mühe geben, nicht zu viel von meiner Barfuss-Trittsicherheit und Barfuss-Abhärtung zu verlieren, wenn es zu lange Zeit so frostig ist dass ich mich nicht barfuss hinaus traue. Dazu kannst Du ja wenn Du willst auch ein paar Beiträge von mir hier weiter unten lesen.

Vor wenigen Tagen habe ich von Dir gelesen, dass Du Dich noch nicht so barfuss ins Gelände traust weil Du keinen Tetanus-Impfschutz mehr hast - und impfen lassen willst Du Dich nicht weil Du der Homöopatie anhängst oder Homöopath bist? Tja, in Sachen Wichtigkeit einer Tetanus-Impfung oder Gefährlichkeit von Barfuss ohne diese Impfung kann ich Dir auch keine Auskunft geben, habe weder eine medizinische noch eine homöopatische Vorbildung. Ich jedenfalls habe einen Tetanus-Impfschutz und der ist mir persönlich auch wichtig.

Und in den letzten Jahren habe ich mir wiederholt im "dreckigen" Outdoor-Gelände blutende Stich-, Schnitt und Risswunden an den Füßen geholt. Mit diesen blutenden Wunden bin ich dann oft noch ein schönes Stück barfuss heimgelaufen, habe die Wunden mit Wasser, eventuell vielleicht noch mit Alkohol ausgewaschen und manchmal mit Bepanthen/Panthenol-Salbe behandelt. Arzt habe ich mit diesen Wunden keinen aufgesucht. Bei mir sind bisher alle diese Wunden ohne Blutvergiftung und ohne Tetanus wieder verheilt - vielleicht aber eben auch dank meines Tetanus-Impfschutzes?

So, jetzt habe ich doch ein wenig einen längeren Roman geschrieben. Wünsche Dir, Rolf, noch viel Freude beim Sport. Melde Dich ruhig öfters hier! Maile doch an einen der Admins ob Du ein Passwort als Stammposter hier bekommen kannst?

Viele Grüsse, Karl Heinz Haidlas, Immenstadt, Oberallgäu, Telefon: 08323/95238.

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Hallo Rolf,

zugegeben, die Versuchung mal barfuß loszujoggen, sie lockt mich nach wie vor, auch nachdem ich nach Gesprächen mit zwei aus meiner Sicht fähigen Orthopäden und Sportmedizinern von diesem Gedanken fast abgekommen bin. Grund: Gelenkschäden bedingt durch Teer und ein immenses Verletzungsrisiko für die nackte Fußsohle beim schnellen Fortbewegen. Glücklich ist der, der ideale Wege in der Natur kennt, aber mir fällt spontan kein Naturgebiet ein, welches ich ohne Auto mühelos erreichen kann. Barfuß joggen auf Teer/Asphalt ist schädlich, was mittlerweile nachgewiesen ist. Joggen auf Waldboden ist, wenn man vom Verletzungsrisiko durch Steine, Müll, Dornen etc. absieht, erst nach einer Eingewöhnungsphase möglich. Joggen auf Sand, z.B. am Strand, ist nach Aussagen meines Arztes unbedenklich. Ich möchte anmerken, dass meinem Doc meine Barfuß-Faible bekannt ist und ich kann sagen, er befürwortet Barfußlaufen grundsätzlich, jedoch mit Einschränkungen.
Wenn es dir mit dem Barfußjoggen wirklich ernst ist, probier's aus, weil man nur durch Ausprobieren klug wird. Aber gehe es langsam an, und starte nicht unbedingt in dieser kalten Jahreszeit, weil man durch die Kälte tendenziell unempfindlich an den Füßen wird und Verletzungen ignoriert.

Bernd

Hallo miteinander und schöne Weihnachtsgrüße !
Ich möchte gerne wissen ob sich hier im Forum auch Laufsportler / Hobbyläufer tummeln ?
Würde gerne Erfahrungen hören und austauschen.
Mein Anlaß mich für Barfußlaufen zu interessieren war ja die Info, daß Barfußlauf für die Füße das beste Training ist.
(Insbesondere weil ich Fußbeschwerden habe, mutmaßlich durch nicht-korrekte Laufschuhe).
LG Rolf

Laufen war früher nie mein Ding, weil ich schon immer ziemlich unsportlich war und schon auf kürzesten Strecken schlapp machte. Erst letzen Sommer, nachdem mein Chef von seinem Lauftraining erzählt hatte, bin ich auch auf den Geschmack gekommen und ab und zu eine Runde gejoggt. Meine Kondition habe ich immerhin so weit gesteigert, dass ich zwar noch langsam laufe, aber immerhin eine Weile durchhalte und nicht gleich schlapp mache.

Als Barfußfreak bin ich meine Runde natürlich immer nur barfuß gelaufen, und der Weg führte z.T. über Waldboden, aber auch über Pflastersteine und Asphalt. Meines Erachtens ist Laufen auf harten Untergründen kein Problem, wenn man es richtig macht: Ich setze beim Laufen nicht die Ferse zuerst auf - die Stöße würden Knie und Rücken sonst übelst belasten - sondern laufe hauptsächlich auf den Ballen (ähnlich wie Hund und Katze) und federe so jeden Schritt überwiegend mit den Füßen ab. Das kräftigt die Fußmuskulatur und schafft einen wunderbar dynamisch federnden Laufstil.

Habe mich immer wieder mit dem Barfuss-Joggen beschäftigt und folgende Erfahrungen gemacht:
Wichtig sind gute Wege. Immer wieder stoße ich auf Schwierigkeiten durch Rollsplit oder ähnliches, speziell nach dem Winter.
Übertreibe ich, bekomme ich schnell unangenehme Blasen.
Durch das Barfusslaufen verzichte ich zwar auf die Schuhdämpfung, kompensiere das aber durch langsameres und vorsichtigeres Aufsetzen der Füße. Dadurch bremse ich die aus anderen Gründen meist zu hohe Geschwindigkeit und laufe viel eher im aeroben Bereich. Auch schone ich meine Knie.
Anfangs laufe ich nicht über 30 min. Nach einer gewissen Übungsphase komme ich dann auch auf meine gewohnte Stunde.
Meine Ambition, einen Marathon barfuß zu laufen, habe ich zunächst ad acta gelegt. Das Training dafür (lange Barfußläufe) habe ich noch nie geschafft.

In der Summe kann ich es aber empfehlen.

Gruß Robert (Franken)