Hallo runners,
"Laufgott" Strunz schreibt und betet oft vom barfusslaufen. Soll angeblich die natürlichste Art und weis sein, wie Menschen laufen. "Schaut euch mal die Kinder an, wie sie barfuss laufen - auf Zehenspitzen!").

Das heißt ja nicht, daß man nur auf den Zehenspitzen laufen sollte, sondern nur, daß der Fußballen zuerst den Boden berührt, und dadurch der unsanfte Stoß abgefangen wird, den man sonst hat.

Na ja ich hab´s auch mal probiert und hatte schon nach wenigen Minuten heftiges Ziehen und einen Tag später Muskelkater in den Waden.

Das ist ganz normal, wenn man anfängt Vorfuß zu laufen, das gibt sich nach ein paar Tagen, wenn die Wade soweit gestärkt ist.

eigentlich ist das ein schönes Gefühl barfuss zu laufen. Ich habe auch das Gefühl, dass meine Rückenprobleme weniger werden (Stichwort Muskelkette und auftrechtere/bewusstere Körperhaltung)

Stimmt, durch die ganz andere Haltung und Belastung und den wegfallenden Stoß bei Vorfußlaufen habe auch ich meine früheren Rückenschmerzen stark reduziert.

Meine Frage aber nun: Hat das barfusslaufen auf Zehenspitzen irgen einen Nachteil? Schädige ich mit damit irgendwelche Bänder, Sehnen,...

Meines Wissens nicht, im Gegenteil, es wird ja der Knie, Hüfte und Rücken schädigende Stoß vermieden, und über die Muskeln abgefangen, man sollte es aber wie alles sicher am Anfang nicht übertreiben.

Ich haben auch schon versucht "normal" zu laufen, also über die Ferse-Mittelfuß-Ballen abzurollen. Allerdings verspüre ich beim Aufsetzten des Fußes immer einen ungedämpften Stoß im Knöchel, so dass ich bald wieder auf dem Vorderfuß auftrete.
wer hat Erfahrung und Kenntnisse zum Barfußlaufen?

Ich laufe jetzt seit ca. 2 Jahren barfuß mit der Vorfußtechnik und hatte noch keine Probleme damit

Viele Barfuß-Grüße
Matthias (DA)

Schaue doch mal hier nach.Wurde ja schon des öfteren Empfohlen diese Seite aber ich finde sie für Anfänger immer wieder interessant.
Grüsse Horst
www.Barfusswandern.de

Strunz empfiehlt JOGGEN auf dem Vorderfuss. Ist die Muskulatur nicht ausreichend trainiert, kann es durchaus zu Rissen in der Wadenmuskulatur kommen.

Ansonsten: beim Barfusslaufen(also beim normalen Gehen!) setzt fast jeder instinktiv zuerst den Vorderfuß auf, anstatt mit der Ferse aufzustampfen.
So werden die harten Vibrationen gut gedämpft.
Man nennt das übrigens den Indianergang. Ist wesentlich gesünder für den gesamten Stützapparat als Ferse-Vorderfuss-Abrollen und ja: das wirkt sehr gut gegen Kreuzschmerzen und CO.

Hallo Hobbit,
jetzt bin ich gerade wieder 'mal genötigt, meinen Glauben 'runterzubeten - immerhin basiert er auf meiner persönlichen Erfahrung

"Laufgott" Strunz ... "Schaut euch mal die Kinder an, wie sie barfuss laufen - auf Zehenspitzen!").

Ich vermute, Herr Strunz sieht nur das, was er sehen will, manche Kinder (wie auch Erwachsene), die's nicht gewöhnt sind tasten sich auf den Ballen über jedes Körnchen. Wenn Kinder richtig ausgelassen toben, wirst Du wohl keins auf Zehenspitzen sehen, außer wenn's zum Spiel gehört! Immerhin sind wir Menschen anatomisch Sohlengänger im Gegensatz zu den meisten uns vertrauten Vierfüßern (Hunde, Katzen, Pferde, Rindviecher...).

Na ja ich hab´s auch mal probiert ...

Zu mir paßt der Vorderfußlauf auch nicht, außer vielleicht ein wenig beim ganz schnellen Sprint. Ich denke, man sollte so laufen, wie man sich am wohlsten dabei fühlt.

... (Stichwort Muskelkette und auftrechtere/bewusstere Körperhaltung)

Stimmt!

Meine Frage aber nun: Hat das barfusslaufen auf Zehenspitzen irgen einen Nachteil? Schädige ich mit damit irgendwelche Bänder, Sehnen,...

Vor einiger Zeit hörte ich im Fernsehen in einer Gesunheitssendung einen Orthopäden, der gegen Strunz gewettert hat und von Überlastungen sprach!

Ich haben auch schon versucht "normal" zu laufen, also über die Ferse-Mittelfuß-Ballen abzurollen. Allerdings verspüre ich beim Aufsetzten des Fußes immer einen ungedämpften Stoß im Knöchel, so dass ich bald wieder auf dem Vorderfuß auftrete.

Schau Dir 'mal Deinen Schuh von der Seite an: wenn Du Ihn am Fuß hst liegt Deine Ferse darin mindestens 2cm höher als der Ballen, eher noch mehr. Hast Du ihn nicht an "glaubt" Dein Körper (wahrscheinlich hauptsächlich der kleine schnelle Koordinationscomputer namens Kleinhirn, daß die Ferse jetzt unten ist und - rumms , knallt Deine Ferse eben diese 2cm oder mehr auf, was unangenehm ist. Ich hab's hingekriegt, indem ich eine zeitlang verhältnismäßig langsam gegangen bzw. gejoggt bin und dabei die Ferse sehr bewußt aufgesetzt habe. Mein Kleinhirn ist nun wohl "umprogrammiert".

Frohes Barfüßeln mit schnellen Füßen!
runner hans

.....sondern die Füße!

Man braucht keine Theorien, wenn man die Praxis des Barfußlaufens hat! Wenn man abwechselnd auf verschiedenen Arten von Untergrund läuft, findet sich von selbst der Gehrhythmus, mit dem man sich weder die Zehen anstößt (das ist der Nachteil des orthodoxen Vorderfußlaufens), noch hart mit den Fersen aufstampft oder sich mit gekünstelten Laufstilen abquält.

Laufen lernt man von selbst nach dem Prinzip von Versuch und Irrtum -- was weh tut, gewöhnt man sich ab, was sich gut anfühlt und Spaß macht, eignet man sich an. Dieses Konzept funktioniert natürlich nur barfuß, die Schuhe betrügen die Sinneswahrnehmung und verschleiern fehlerhafte Bewegungsabläufe.

Mach's gut und unbeschuht, Lorenz

www.barfusspark.info

Hallo,

wer es probieren mag, und wer es wissen will, wie es im Rücken "kracht", wenn man mit der Ferse aufstampft:
Finger in die Ohren, schön dicht halten, und nun über einen festen Boden laufen!
Da hört man sofort das aufstampfen mit den Fersen, und wie sich diese Erschütterung über die Wirbelsäule bis in den Kopf fort setzt. Die Bandscheiben federn da ab. Wenn die schon alt sind, überansprucht, dann spürt man es im Rücken.
Lauf mal barfuß, und setze richtig dabei den Vorderfuß auf und höre dann in Dich hinein. Da rumpelt fast nix mehr. So soll man laufen. Und das ist schwer, bis man sich daran gewöhnt hat.

Gruß,
Markus

ich denke nicht daß es irgendwie schädigen kann solange man aufhört, wenns weh tut. klar daß bänder und muskeln nicht dran gewöhnt sind und trainiert werden müßten.

siehe auch meine lauftipps unter
index.php?id=994235699

griele vüße,
jan

Lauftipps