Lieber Frank,
na klar ist es schöner, aber auf natürlichen oder naturnahen Böden. Und spätestens, wenn Du Dich etwas eingewöhnt hast, ist es für die Gelenke bestimmt schonender. Wie wurde denn gedämpft bis zur Erfindung der Schuhe?
Ein paar Tips von einem der Waldlauf macht und gelegentlich wandert: mute Dir am Anfang nicht zu viel zu, das ist eigentlich ganz einfach wie bei jedem Sport: achte auf die Signale Deines Körpers! Das gilt auch für die Füße, also aufhören oder die gewohnten Schuhe anziehen, wenn es unangenehm wird. Du wirst merken, daß Du schon in kurzer Zeit immer weiter kommst und immer sicherer auf den Füßen wirst. Die Fußsohle muß erst einmal mit den einwirkenden Kräften klarkommen, insbesondere mit den Scherkräften, wenn Du Dich vom Boden abdrückst! Neulich bin ich, es wird ja nun kühler, kaum daß ich mir die Schuhe wieder angezogen hatte im Knöchel umgeknickt, barfuß passiert mir das nie, weil Reflexe einen rechtzeitig irgendwie immer abfangen. Die Gefahr äußerer Verletzungen ist ebenfalls sehr gering, wenn überhaupt, gibt es meistens nur eine kleine Schramme. Ernsthaft habe ich mich noch nie verletzt, weder beim Rennen noch beim Wandern, wenn der Weg im Nirwana des Unterholzes endete.
Noch eins zur Kühle: wenn die Zehen weiß werden, hört nicht nur die Durchblutung, sondern auch der Spaß auf. Der eine verträgt mehr, der andere weniger. Ich laufe bei diesem Wetter mich und meine Füße erst einmal in Schuhen warm, verstecke oder trage sie dann, und wenn's reicht ziehe ich sie wieder an - notfalls Wärmekissen (z.B. magig heat von Globetrotter) mitnehmen.
NUR MUT!
Schöne Grüße,
hans