Sehnenentzündung durch barfuss (Hobby? Barfuß! 2)

Stefan-SH, Stammposter, Friday, 02.11.2007, 18:32 (vor 6232 Tagen)

Hallo!

Jetzt ist es leider passiert. Der rechte Fuss ist angeschwollen und ich kann kaum auftreten.
Das Schlimme ist, dass ich selber schuld bin. Ich jogge seit ca. 3/4 Jahr regelmäßig barfuss (so 2 bis 3 mal in der Woche). Am letzten Wochenende habe ich es mit der Strecke leider übertrieben: zu weit und auf hartem Asphaltboden. Die Schmerzen waren dann am nächsten Tag da. Leider war ich so stur und bin zwei Tage später wieder gelaufen. Wollte halt in meinem Rhythmus drin bleiben. Die Strecke war zwar anders und kürzer, aber es war nun für meine über strapazierten Sehnen endgültig zu viel. Das habe ich jetzt davon und kann nur noch humpeln. Werde jetzt erst wieder joggen, wenn der Fuss völlig OK ist. Hat jemand von euch schon ähnliche Erfahrungen mit barfüssigem Joggen gemacht?

Grüße Stefan

Sehnenentzündung durch barfuss

Jörg (Hanna), Stammposter, Friday, 02.11.2007, 20:18 (vor 6232 Tagen) @ Stefan-SH

[...] Leider war ich so stur und bin zwei Tage später wieder gelaufen. Wollte halt in meinem Rhythmus drin bleiben. Die Strecke war zwar anders und kürzer, aber es war nun für meine über strapazierten Sehnen endgültig zu viel.

Hallo Stefan,

ich kann Deinen Ehrgeiz durchaus nachvollziehen, aber meistens ist es besser, auf seinen Körper zu hören. Gerade beim Training (im Wettkampf mag das wieder anders sein).

Das habe ich jetzt davon und kann nur noch humpeln. Werde jetzt erst wieder joggen, wenn der Fuss völlig OK ist. Hat jemand von euch schon ähnliche Erfahrungen mit barfüssigem Joggen gemacht?

Ich jogge auch erst seit einem halben Jahr barfuß (bis zum Frühjahr erstmal unterbrochen, da bf-Joggen in der Dunkelheit mir nicht so ganz geheuer ist), allerdings trabe ich dabei neben meiner (beschuhten) Frau her, was für mich sportlich nicht wirklich eine Herausforderung ist. Trotzdem sind die Belastungen - in meinem Fall vor allem der Fuß- und Wadenmuskulatur - deutlich stärker, als beim beschuhten Joggen. Ich war selber darüber erstaunt, zumal ich durch langjähriges Barfußgehen und Rennradfahren eigentlich gut trainierte Füße und Beine habe. Also trotzdem besser langsam anfangen und steigern. Muskeln lassen sich trainieren, das kann aber bei nie wirklich beanspruchten Muskeln schnell einige Monate dauern; die Gelenke werden beim richtigen Laufstil barfuß selbst auf Asphalt gegenüber dem beschuhten Joggen geschont. Warum Deine Sehnen schlapp gemacht haben, kann wohl am besten ein Orthopäde beurteilen, ich vermute, daß die Muskeln noch nicht stark genug waren.

Serfuß,
Jörg

Sehnenentzündung durch barfuss

Charles B., Stammposter, Friday, 02.11.2007, 21:08 (vor 6232 Tagen) @ Jörg (Hanna)

Trotzdem sind die Belastungen - in meinem Fall vor allem der Fuß- und Wadenmuskulatur - deutlich stärker, als beim beschuhten Joggen.

...

die Gelenke werden beim richtigen Laufstil barfuß selbst auf Asphalt gegenüber dem beschuhten Joggen geschont.

Hi,
erstmal beste Genesungswünsche an Stefan.

Mal 'ne Frage von einem Nicht-aber-Möchtegernjogger: Wenn ich barfuß im Alltag kurze Strecken jogge, trete ich eher mit dem Ballen auf statt mit der Ferse. Daraus ergibt sich ein federnder Laufstil, der zu den oben zitierten Aussagen von Jörg passt. Hab auch mal was von Vorfußlaufen gehört, aber keine Ahnung, ob das hier der richtige Fachbegriff ist.

Was ist der "richtige Laufstil"?

merci
cheers
Charles

Sehnenentzündung durch barfuss

Jörg (Hanna), Stammposter, Friday, 02.11.2007, 22:49 (vor 6231 Tagen) @ Charles B.

[image] [image]

[Quelle: Website von Dr. Thomas Wessinghage, Ex-Profiläufer und Orthopäde]

Hi,
erstmal beste Genesungswünsche an Stefan.

Ups, natürlich auch von mir, sorry :-/

Was ist der "richtige Laufstil"?

Barfuß läuft man eigentlich fast automatisch auf dem Ballen. Dann tragen die Füße zum Abfedern bei, die Fersen kommen meist gar nicht auf den Boden. Mit Schuhen ist dieser Laufstil fast unmöglich (außer beim Sprint). Nur bei zu großen Schritten wird es auch bf schwierig.

Beim Barfujoggen federt man über 4 (!) Gelenke ab: Zehengelenke, Fußgelenk, Kniegelenk, Hüftgelenk. Mit Schuhen schlimmstenfalls nur mit Knie- und Hüftgelenk. Deswegen hat mich meine leichte Knieathrose, die ich beim intensiven Radfahren manchmal pisackt, noch nie beim bf-Joggen erwischt :-) "Geholt" habe ich mir diese Knieschädigung übrigens schon als Jugendlicher beim Fußballspielen - in Schuhen...

Serfuß,
Jörg

Danke für die Genesungswünsche

Stefan-SH, Stammposter, Saturday, 03.11.2007, 13:02 (vor 6231 Tagen) @ Jörg (Hanna)

Gute Webseite zum Barfußlaufen (Joggen).
Werde mich die nächsten Wochen erstmal schonen, und dann sehen, ob ich beim Joggen wieder Probleme bekomme. Es ging ja ca. seit dem Frühjahr gut, aber wahrscheinlich ist meine Fuss- und Beinmuskulatur noch nicht so kräftig wie ich dachte und habe mich dadurch überlastet.

Grüße Stefan

Danke für die Genesungswünsche

Jörg (Hanna) ⌂, Stammposter, Saturday, 03.11.2007, 16:03 (vor 6231 Tagen) @ Stefan-SH

Und noch eine interessante Fundstelle im Web zum Thema Laufschuhe und den Vorzügen des natürlichen, also barfüßigen Joggens für die Gesundheit. Interessanterweise auf einer Seite namens Laufschuhkauf.de!

[image] In der Höhle des Löwen ;-)

Autsch!

Charles B., Stammposter, Saturday, 03.11.2007, 19:47 (vor 6231 Tagen) @ Charles B.

[image] [image]

Trotzdem sind die Belastungen - in meinem Fall vor allem der Fuß- und Wadenmuskulatur - deutlich stärker, als beim beschuhten Joggen.

Ich nochmal. Bin heute tatsächlich im letzten Tageslicht ne Runde gejoggt. War ne Stunde unterwegs auf Erde, Wiese, Sand - ohne jegliche Kondition bin ich allerdings nur die halbe Zeit langsam gelaufen und zwischendurch zur Erholung gegangen. Trotzdem zieht's ganz gut in der linken Wade :-)

Das Autsch hab ich mir auf den letzten paar hundert Metern Rückweg zugezogen, die ich über nassen Asphaltfeldweg spaziert bin. Es war bereits dunkel, ich war erschöpft und nicht mehr so aufmerksam, da erwische ich mit links einen glitschigen Matschfleck und rutsche nach vorne weg. Der rechte Fuß hatte den Boden schon fast verlassen und musste plötzlich einen Sturz verhindern. So bin ich mit dem großen Zeh heftig über den Asphalt gescheuert und habe mir die Oberseite des Zehengelenks aufgerissen. Dazu noch eine kleine Blutblase und ein sich abzeichnender blauer Fleck unter dem Nagel (Schei** Marcumar!). Bemerkt habe ich das Malheur allerdings erst zu Hause, als unter der Dusche das Blut floss. Kein Drama. Hab reichlich Kodan draufgesprüht und werd's überleben.

Die gute Nachricht: Ich habe eine neue Ausrede, keine Schuhe anziehen zu müssen :-)

Hoffe, das Foto dazu ist nicht zu eklig ?-)

cheers
Charles

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