Servus,
dann hör echt auf damit! Das bringt Dir schleunigst irgendwo eine Überanstrengung der Sehnen oder sonst was.
Ich habe das trotz Training durchaus auch.
Meine Empfehlung: fahr mit der S-Bahn weit raus, irgendwo hin, wo es noch einigermaßen naturbelassene Wege und Wälder gibt. Und hier legst Du richtig los. Du wirst sehen, das Du dann länger ohne Knieprobleme im Asphaltdschungel der Stadt bestehen kannst.
Aber München ist eine reiche Gegend mit viel "gepflegten" Verkehrswegen... Die Wälder und Feldwege sind in meiner Region aus Geldmangel am verlottern. Das wird zum Paradies hier.
Kräftige also zuerst Deine Füße mit all den Sehnen und Muskeln.

Gruß,
Markus