Barfuss joggen (Hobby? Barfuß! 2)

Tom @, Monday, 27.06.2005, 17:03 (vor 7032 Tagen)

Hallo Miteinander !

wer von Euch hat Erfahrungen im barfüssigen Waldlauf ?

Freu mich auf Eure Antworten. Bis bald.

Barfuss joggen

Christoph (Wien), Stammposter, Monday, 27.06.2005, 17:47 (vor 7032 Tagen) @ Tom

Wir haben mit der Schule heuer einen barfüßigen Waldlauf gemacht und das war eigentlich ganz angenehm.

Hallo Miteinander !
wer von Euch hat Erfahrungen im barfüssigen Waldlauf ?
Freu mich auf Eure Antworten. Bis bald.

Barfuss joggen

Hannes, Monday, 27.06.2005, 17:56 (vor 7032 Tagen) @ Tom

Hallo Jogger,

das einzig wichtige scheint mir ein bewusstes Aufsetzen auf den Fussballen zu sein, nicht auf die Fersen, das ist beim (Barfuss-)Laufen wichtig.
Ich laufe seit ueber zwanzig Jahren nur barfuss und kann es mir gar nicht anders vorstellen. Zum Glueck haben wir Wege zum Laufen, ohne Asphalt oder Schotter.....

Ich denke, was so ein typischer Jogger macht, ist hauptsaechlich das Nachahmen und dazu gehoert das Tragen von (teuren) "Sport"-schuhen,
ja ja, die Welt ist halt ein wenig verkehrt und die meisten Menschen machen alles nach, was im Fernsehen oder der Zeitung so lauft,in den Filmen siehst du die Menschen sogar zuhause Schuhe tragen, Stoeckel fuer die Frauen, die sonst glauben wuerden, keine Frauen zu sein....

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Hallo Miteinander !
wer von Euch hat Erfahrungen im barfüssigen Waldlauf ?
Freu mich auf Eure Antworten. Bis bald.

Barfuss joggen

Erika @, Tuesday, 28.06.2005, 08:45 (vor 7031 Tagen) @ Hannes

Hallo liebe Barfüßler

nach dem ich nun fast eine Woche täglich einige Stunden Barfuß gegangen bin wollte ich gestern zwar noch mit Schuhen im Barfußstil (Ballen zuerst auf den Boden) joggen aber es ist sowas von ungewohnt.

Mir tun auch heute Waden, Knie und Schienbein ganz schön weh. Es ist mir ganz schön auf die Gelenke gegangen, Muskelkater habe ich überall sogar in den Oberschenkeln.
Ich werde wohl beim nächsten Joggen nur mal 1 min laufen und eine Minute gehen damit sich mein Körper umstellen kann, es war wohl wiedermal zu viel für meinen Körper.

Und vorallem habe ich dabei nicht das Gefühl vorwärts zu kommen.
Wenn ich im alten Stiel laufe, dann schiebe ich ja mit den Fersen besser an und komme somit weiter vor.
Ist das nur gewöhnungssache oder ist man einfach im Barfußlaufstiel wesentlich langsamer?

Was mir auffällt niemand geht oder joggt so (Ballen zuerst auf den Boden) und es muß ganz schön doof aussehen wenn man beim gehen oder laufen mit den Ballen zuerst aufkommt.

Barfuss joggen

Booker ⌂, Stammposter, Tuesday, 28.06.2005, 11:44 (vor 7031 Tagen) @ Erika

[image] [image]

Hallöchen....

Du schreibst:

Was mir auffällt niemand geht oder joggt so (Ballen zuerst auf den Boden) und es muß ganz schön doof aussehen wenn man beim gehen oder laufen mit den Ballen zuerst aufkommt.

++++ Das stimmt so nicht ganz, was Du schreibst.......in der Leichtathletik wir bei der Kurzstrecke (100 m) nur auf dem Vorfuß gelaufen!!!! O.K. die Sportler sind nicht barfuß.....die meisten zumndest ;-)

Aber auch viele andere bekannte Sportler, wei z. B. Dr. Thomas Wessinghage.....(5000m Europameister 1982, 22x Deutscher Meister, Weltcupsieger, noch aktuelle Deutsche Rekorde über 1500m und 2000m)
rät zum barfußlaufen.....

Hier ein kleiner Auszug aus seiner HP.......

Gesunder Laufstil durch Barfußlaufen:

Durch wissenschaftliche Untersuchungen ist gezeigt worden, dass den schmerzhaften Folgen dauernden Überpronierens (extremer Knickfuss) am wirkungsvollsten durch Barfußlaufen begegnet werden kann, wenn also bei vorgespannter Muskulatur mit dem Mittelfuß zuerst aufgesetzt wird. Ein sauberer Laufstil ist demnach wertvoller und effektiver als komplizierte und aufwendige Sohlenkonstruktionen in manchen Laufschuhen.

Ein weiterer Grund, dem Laufstil mehr Aufmerksamkeit zu schenken, können auch Beschwerden im Bereich der Kniescheibe sein. Sie wird beim Fersenaufsetzen vom stärksten Muskel des Körpers - dem Oberschenkelstrecker (M. quadriceps femoris) - mit großer Kraft blitzschnell auf das Kniegelenk gepresst und kann dabei Schaden nehmen. Dabei ist insbesondere der Knorpelüberzug auf der Kniescheibenrückseite gefährdet.

Phasen der Laufbewegung:
Barfuß lassen sich folgende Phasen der Laufbewegung unterscheiden:
1. Aufsetzen in Höhe des Mittelfußes.
2.Stützphase, bei der kurzfristig der ganze Fuß den Boden berührt.
3. Abdrücken über den Mittelfußstrahl und das Großzehengrundgelenk.
Ein solcher Bewegungsablauf ist sicherlich schonender für Knochen und Gelenke als ein plumpes Hineinfallen in den Schritt mit der Ferse als Puffer, die für diesen Zweck denkbar ungeeignet ist. Zudem ist diese Technik noch deutlich schneller, da zum Vortrieb beim Laufen weniger der Abstoß des hinteren Beines (also die hintere Stützphase) als vielmehr das Ziehen des jeweils vorderen Beines (in der vorderen Stützphase!) dient. Der Laufstil fast aller Weltklasseläufer entspricht diesem Grundschema.

+++Man muß das nur etwas üben....dann merkt das überhaupt niemand wenn Du mit dem Vor- oder Mittelfuß aufsetzt....;-)

Auf Dauer ist es besser für Deine Gelenke und Deinen Rücken...

Grüße

Booker

[image] Barfuß? Natürlich!

Barfuss joggen

Erika @, Tuesday, 28.06.2005, 12:03 (vor 7031 Tagen) @ Booker

Lieber Booker

danke für Deine lehrreiche Antwort.

Dann ist es sicherlich meine Ungewohntheit daß mir alles so fremd vorkommt.
Auf alle Fälle habe ich bereits jetzt gemerkt, daß ich durch diese Geh und Lauftechnik meine Knie automatisch etwas nach aussendrehe und mein Hammerzeh kaum belastet wird, genau das riet mir meine Physiotherapeutin. Ich konnte aber nur mit starker Konzentration so gehen, und nach wenigen Minuten viel ich immer wieder in den alten trott.

Und naja vielleicht sind dann irgendwann mal meine Fußprobleme gegessen oder zumindest verbessert.

Ich konnte bisher höchstens mal 1h laufen dann taten mir die Knie und die Füße am nächsten Tag stark weh. Und ich habe immer sehr teure extra Einlagen benötigt.

Ich werde auf alle Fälle jetzt mal so laufen (Mittelfuß zuerst am Boden) und das ganze vielleicht langsamer angehen.

freundliche Grüße
Erika

Barfuss joggen

Booker ⌂, Stammposter, Tuesday, 28.06.2005, 12:23 (vor 7031 Tagen) @ Erika

Hallo Erika,

danke für Deine lehrreiche Antwort.

Bitte, gern geschehen ;-))

Wenn Du am Anfang stehst mit Deinen Barfußaktivitäten, ist weniger mehr!!!!!

Lass es langsam angehen....1 Stunde barfuß joggen ist bei weiten zuviel.....wenn Du Anfänger bist......damit schadest Du Dir nur...

LG

Booker

P.S. Weiterhin viel Spaß....

[image] Barfuß.......ein Erlebnis!

Barfuss joggen

RainerL @, Stammposter, Tuesday, 28.06.2005, 13:02 (vor 7031 Tagen) @ Booker

Hallo Booker,

Lass es langsam angehen....1 Stunde barfuß joggen ist bei weiten zuviel.....wenn Du Anfänger bist......damit schadest Du Dir nur...

Erika schrieb:
nach dem ich nun fast eine Woche täglich einige Stunden Barfuß gegangen bin wollte ich gestern zwar noch mit Schuhen im Barfußstil (Ballen zuerst auf den Boden) joggen aber es ist sowas von ungewohnt

Sie hat also das Schwierigste versucht: gleich den Barfußlaufstil im Schuh umzusetzen ...

Barfüßige Grüße
Rainer

Barfuss joggen

Erika @, Wednesday, 29.06.2005, 09:43 (vor 7030 Tagen) @ RainerL

Hallo RainerL

Oje und ich dachte so wäre es am besten.

Aber ich bin heute ein kürzeres Stückchen gelaufen und langsam wird es von der Technick her schon. Aber so einfach ist ein Jahrelanger Laufstiel nicht zu ändern und deshalb wewrde ich mir immer wieder kleine Schrittstrecken einbauen.

Es wäre auf alle Fälle besser für mich nun so zu laufen ich habe ja emense Probleme mit dem Laufen und länger oder mehr als 2x in der Woche 2h ist nicht drin, es könnte schon von meinem verkehrten Laufstiel kommen.

Morgen möchte ich es mal kurz barfuss in einem schönen Waldstückchen probieren.

Barfuss joggen

Erika Stoeckl @, Tuesday, 28.06.2005, 13:02 (vor 7031 Tagen) @ Booker

Hallo Booker

ich glaub ich habe noch Probleme mit dem richtigen Ablauf.

Mittelfuß = sind die Ballen hinter den Zehen oder? Die setzen als erstes auf, dann geht es weiter an den aussen Kanten oder?

Das ist für mich ein total anderer Gang und der muß erstmals in meinen Kopf.

Ich bin gestern "mit Schuhen" so gelaufen, daß meine Fußballen zuerst aufkommen aber auch das ist wahrscheinlich für den Anfang zuviel und ich werde wohl Schrittpausen einlegen müssen.

nette Grüße
Erika

Barfuss joggen

Otto, Wednesday, 29.06.2005, 13:47 (vor 7030 Tagen) @ Erika Stoeckl

Hallo Erika

Bergauf tritt niemand zuerst mit der Ferse auf. So wenn Du einen nicht zu steilen Weg finden kannst, lauf oder jogg bergauf barfuss, der "Ballengang" ist dann ganz natuerlich, ohne daran denken zu muessen. Bergab ist man versucht mit der Ferse zuerst aufzutreten. Das Beste ist auf dem Rueckweg mit Flip Flops bergab zu laufen, joggen geht dann wohl nicht. Das waere ein gutes Training zum Angewoehnen, und es staerkt die Zehen.
Freundlich Gruesse Otto

Barfuss joggen

Erika @, Thursday, 30.06.2005, 09:17 (vor 7029 Tagen) @ Otto

Hallo Otto

vielen Dank!

Ich war heute morgen schon wieder barfuß im Wald unterwegs und das laufen geht immer besser und macht riesen Spaß auch das kleine Bächlein in dem ich entlanglaufe ist zwar kalt aber so erfrischend.

Beim Barfuß laufen muß ich gar nicht umdenken da funktioniert das super.

Barfuss joggen

Erika, Wednesday, 29.06.2005, 19:35 (vor 7030 Tagen) @ Booker

Hallo Booker und Barfüßlerfreunde

diese Erklärung hat mich überzeugt weiter zu machen und das ich auf dem richtigen Weg bin.
Ich wollte heute meinen Füssen eine kleine Freude machen und ging mit meinem Hund im Wald und hatte dort ganz weichen Boden.
Herrlich sage ich Euch, das tat richtig gut und weil es so einladend war versuchte ich ein paar Schritte zu laufen.
Boh was am Montag in Schuhen total schwierig war, war barfuß kein Problem ich lief automatisch richtig. Und wenn jetzt erstmals mein Stil umgewöhnt ist und meine Muskulatur sich anpasst könnte ich mir gut vorstellen, daß ich damit schneller bin.

Der Laufstiel ist für meine Beine eine brutale Umstellung und ich spüre es noch vom Montag in den Knieen.
Ich werde vorerstmal nur auf diesem Boden joggen und ich werde meine beiden Joggingtage so umbauen, daß ich 30 Min lang immer 1Min laufe und 1 Min gehe und wieder 1 min laufe usw und mich dann steigere.

Ich sage Euch das war so herrlich, obwohl meine Füße so dreckig waren, doch grade die matschigsten Stellen waren die schönsten.

Dort im Wald ist auch ein kleiner Bach mit eiskaltem Wasser, wo ich mir die Füße anschließend etwas waschen kann.

Meine Füsse sind trotz Regen auch gar nicht kalt.

Barfuss joggen

RainerL @, Stammposter, Tuesday, 28.06.2005, 13:05 (vor 7031 Tagen) @ Erika

Hallo Erika,

nach dem ich nun fast eine Woche täglich einige Stunden Barfuß gegangen bin wollte ich gestern zwar noch mit Schuhen im Barfußstil (Ballen zuerst auf den Boden) joggen aber es ist sowas von ungewohnt.
Mir tun auch heute Waden, Knie und Schienbein ganz schön weh. Es ist mir ganz schön auf die Gelenke gegangen, Muskelkater habe ich überall sogar in den Oberschenkeln.

Ergänzend zu dem was Booker geschrieben hat möchte ich Dir raten den Barfußstil erst mal barfuß zu üben bevor Du Ihn in Schuhen umsetzt. Und der Schuh muß dazu passen. Auf keinen Fall sollte er zu stark gedämpft sein, am Besten dazu geeignet ist wohl der Nike Free (nein ich bekomme keine Beteiligung von Nike ;-) )

Barfüßige Grüße
Rainer

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