Hallo Elina,

Deine Beschwerden/Probleme kommen mir nur allzu bekannt vor. Auch ich habe einen sehr schmerzhaften Spreizfuß, allerdings zusätzlich am gleichen Fuß auch noch einen Fersensporn, und somit ständig Malheur mit den Füßen.
Die Empfehlungen der Ärzte und Therapeuten reichten bisher von Pontius zu Pilatus und waren allesamt sehr merkwürdig
"Fußmuskulatur kann man als Erwachsener nicht mehr aufbauen / bzw. es nützt nix" (Orthopäde)
"Du mußt schon immer Einlagen tragen und darfst auf keinen Fall Barfuß gehen" (Einlagen-Macher)
"Du kannst es mit Fuß-Gymnastik probieren: viele Greifübungen mit Murmeln o. ä. und z. B. Ballenstand" (Physiotherapeut)
Letzteres ist ja noch ganz gut gemeint, aber mit Greifübungen wird eher noch der Hammer-/Krallenzehe Vorschub geleistet und der Ballenstand fördert eher den Spreizfuß als daß er ihm entgegen wirkt.

Erst vor kurzem bin ich zum Glück auf die richtige Literatur gestoßen, die sich eingehend mit solchen Fußproblemen befaßt und vor allem auch praktische Übungen und Anleitungen bietet.
Wenn es Dir die paar Euro wert ist, besorg Dir doch das Buch "Gut zu Fuß - ein Leben lang" von Dr. Christian Larsen. Da findest Du viele Anti-Spreizfuß-Übungen und Tips zur Wahrnehmungsschulung um überhaupt zu begreifen, was beim SF falsch läuft und wie es richtig sein sollte.

Ein weiterer Tip für den stehenden Job ist der sogenannte MBT-Schuh. Diese Schuhe sind so konstruiert, daß sie Barfußlaufen auf weichem Sand-/Waldboden imitieren sollen. Durch die flexible, instabile Sohlenkonstruktion ist der ganze Muskel- und Sehnenapparat der unteren Extremitäten ständig gefordert und wird dadurch automatisch gekräftigt. Mehr dazu findest Du hier: http://www.mbt-info.com/
Ich denke das wäre sinnvoller, als den ganzen Tag nur auf Einlagen zu stehen, die den Fuß ja nur passiv lagern.

Mein Konzept sieht zur Zeit so aus:
- zu Hause nur Barfuß oder Flip-Flops und regelmäßig Fußübungen
- unterwegs nach möglichkeit mit Flip-Flops, Berkemann-Gesundheits-Sandalen, auf weichen Wegen barfuß
- Sport mit dem NIKE FREE
- im Job Wechsel zwischen Einlagenschuhen und MBT-Schuhen (man muß erst einige Zeit trainieren, bis man die den ganzen Tag ununterbrochen tragen kann)

Und das alles immer so dosiert, daß keine Überlastungsschmerzen auftreten. Was mir anfangs auch sehr schwer gefallen ist, da ich ebenfalls arg zur Übertreibung neige )

Erfahrungsaustausch ist immer willkommen! (wie relativ jung bist Du denn, wenn ich fragen darf?)

Liebe Grüße und gute Besserung
Ulrike

Hallo ihr lieben!
Durch einen stehenden Beruf, magelnde Bewegung und zu wenig Aufmerksamkeit gegenüber meinen Füßen habe ich mir (inzwischen sehr schmerzhaft...!) Spreizfüße eingehandelt.
Ich bin noch relativ jung und war echt schockiert darüber, dass ich mir durch mangelnde Achtung meiner Füße bereits Fehlstellungen zugezogen habe!
Ich möchte meine Muskeln nun so gut wie möglich trainieren und meinen Füßen Gutes tun.
Ist das mit häufigem,konsequenten Barfußlaufen zu bewerkstelligen?Oder soll ich mich doch lieber an die vom Orthopäden verschriebenen Einlagen halten?(ohne die ich nach seiner Aussage nicht mehr gehen dürfte...)
Auf was muss ich denn nun mit meinen schon geschädigten und dauernd schmerzenden Füßen achten?
Sind solche Schäden reversibel?
Wer hat mit ähnlichen Fragen Erfahrung und kann mir Weiterhelfen?
Grüße, Elina