Hallo ihr lieben!

Durch einen stehenden Beruf, magelnde Bewegung und zu wenig Aufmerksamkeit gegenüber meinen Füßen habe ich mir (inzwischen sehr schmerzhaft...!) Spreizfüße eingehandelt.
Ich bin noch relativ jung und war echt schockiert darüber, dass ich mir durch mangelnde Achtung meiner Füße bereits Fehlstellungen zugezogen habe!

Ich möchte meine Muskeln nun so gut wie möglich trainieren und meinen Füßen Gutes tun.
Ist das mit häufigem,konsequenten Barfußlaufen zu bewerkstelligen?Oder soll ich mich doch lieber an die vom Orthopäden verschriebenen Einlagen halten?(ohne die ich nach seiner Aussage nicht mehr gehen dürfte...)
Auf was muss ich denn nun mit meinen schon geschädigten und dauernd schmerzenden Füßen achten?
Sind solche Schäden reversibel?
Wer hat mit ähnlichen Fragen Erfahrung und kann mir Weiterhelfen?

Grüße, Elina