Alles für die Füße
Unsere Füsse sind am liebsten nackt und frei. Doch wir sperren sie ein und gönnen ihnen kaum Tageslicht. Schluss damit! Hier kommen Tipps für eine artgerechte Haltung.

Standart-Pflege

Zum regelmäßigem Pflichtprogramm gehört es, die Nägel mit einer geschliffenen,

stabilen Schere zu schneiden. Bei festeren Nägeln besser eine spezielle Zange benutzen.
Orientiere dich dabei an der Form des Zehs und schneide die Nägel nicht zu kurz, sonst können sie einwachsen, den letzten Schliff gibst du ihnen mit einer Feile z.B. aus Sandpapier

Das Häutchen am Nagelansatz ist sensibel. Es sollte nie weggeschnitten und am besten

auch nicht zurückgeschoben werden. Sonst haben Krankheitserreger freie Bahn. >>> Wer dicke Hornhaut hat, sollte diese regelmäßig entfernen - zum Beispiel mit einem Bimsstein. Nach einem Fußbad geht das besonders leicht. Aber nicht zu viel absäbeln - etwas Hornhaut brauchst du als Druckpolster. Ungeeignet sind Hornhauthobel, da man sich damit leicht verletzen kann.

Was zum Anziehen...

Im Laufe des Tages schwellen die Füße an. Leg deinen Schuhkauf deshalb auf nachmittags. Schließlich sollen deine neuen Errungenschaften auch nach der Schule noch passen... >> Lass dir Zeit und lauf die angepeilten neuen Schuhe im Geschäft ausgiebig Probe. Zieh außerdem die richtigen Strümpfe an. Sandalen mit dicken Wollsocken anzuprobieren macht ebenso wenig Sinn wie Gummistiefel mit Feinstrumpfhosen. >> Der Schuh passt, wenn der große Zeh im Stehen nach vorn etwa einen Finger breit Platz hat. Außerdem muss die Ferse fest sitzen, sonst kann´s Blasen geben. >> In Schuhen mit elastischer Sohle und Fußbett fühlen sich deine Füße wie im siebten Himmel. Absätze über vier Zentimeter mögen sie dagegen nicht. Dabei landet zu viel Gewicht auf den Ballen. Die Zehen werden zusammengepresst und verformen sich irgendwann. Langfristig droht sogar eine Verkürzung der Achillessehne. Highheels sind daher nur etwas für besondere Anlässe. >> Füße sind Frischluftfanatiker. In Schuhen aus luftdurchlässigen Obermaterialien wie Leder

oder Mikrofaser atmen sie auf. >>> Wechsle die Schuhe- wenn möglich mehrmals täglich, damit sie Zeit haben zu trocknen und zu lüften. Für Sportschuhe gilt: Nicht in der Tasche rummüffeln lassen, sondern Luft dran lassen - besser noch: ab und zu auswaschen. >> Lass abgelaufene Sohlen oder Absätze rechtzeitig vom Schuster reparieren. Sonst stehen deine Füße mit dir bald auf Kriegsfuß. Autsch...

Von Socken

Du stehst auf Natur? Gut, denn Strümpfe und Socken aus Baumwolle oder Wolle nehmen den Schweiß besser auf als solch aus Kunstfasern. >> Keine Macht den Stinkern! Auswaschbare, dünne Einlegesohlen saugen den Schweiß auf. Ebenfalls wirksam: Morgens etwas Puder zwischen die gewaschenen Zehen stäuben. >> Strümpfe unbedingt täglich wechseln - durchgeschwitzt nehmen sie keine Feuchtigkeit mehr auf. Und wer will schon im eigenen Saft stehen? >> Der Geruch von Sneakers nach einem Barfuß -Tag haut garantiert jeden aus den Latschen. Daher: Auch im Sommer immer Söckchen in die Schuhe ziehen. Das beugt Schweißfüßen vor und schützt die Haut zudem vor Wundscheuern. Wer auf den Barfuß- Look trotzdem nicht verzichten möchte, greift zu Füßlingen. >> Bei Strümpfen und Socken solltest du zur richtigen Größe greifen. Sind sie zu eng, schnüren sie ein und hemmen die Durchblutung.

Bitte kein Pilz!
solltest du zum Arzt gehen.>> Wichtig bei Fuß- oder Nagelpilz ist eine konsequente Behandlung. Außerdem sollten Strümpfe, Handtücher und Bettzeug bei mindestens 60 Grad gewaschen werden. Klar, dass du in dieser Zeit für deine ein extra Handtuch verwendest und nicht die Hausschuhe oder Handtücher deiner Geschwister oder Eltern be>>Fußpilz ist ansteckend. Wo viele nackte Füße rumlaufen (Schwimmbad, Dusche, Hotelzimmer), sollte man daher immer Badelatschen tragen. >> Pilzsporen mögen´s feucht- warm. Deshalb siedeln sie sich gerne in Zehenzwischenräumen an. Eine gesunde Hautoberfläche ist der beste Schutz. Den natürlichen Säuremantel schonst du, indem du auf aggressive Seifen/Duschgels und zu langes Duschen verzichtest. >> Trockene deine Füße nach dem Duschen immer gut ab - auch und gerade in den Zwischenräumen. >> Erwischt! Im Anfangsstadium kannst du eine Fußpilzerkrankung mit Salbe aus der Apotheke behandeln. Sind größere Stellen oder gar ein Nagel betroffen (er sieht dann stumpf, trüb, verdickt oder bröckelig aus), nutzt.

Wellness - Programm

Gönn deinen Füßen Frischluft - lauf öfters mal barfuß. >> Ein Fußbad mit kühler Pfefferminzsoße hilft gegen heiße und schwitzige Füße. So geht´s: 5-6 Tropfen ätherisches Minzöl in kaltes Wasser geben und einige Minuten in kaltes Wasser geben und einige Minuten abtauchen.

Füße anschließend eincremen. >> Mit einem Fußpeeling, zum Beispiel aus Salz und Sahne, entfernst du abgestorbene Hautzellen und die Haut wird herrlich zart. Abreiben mit einer Körperbürste tut´s aber auch. >> Nach dem Duschen oder Baden sollten auch die Füße etwas Creme abbekommen. Geschmeidige Haut lädt nicht nur zum Streicheln ein, sondern ist auch weniger anfällig. >> Treppen sind ein idealer Fitnessparcours für die Füße. Das Laufen kräftigt die Fuß- und Beinmuskulatur und fördert die Kondition. >> Die Beweglichkeit deiner Zehen trainierst du, wenn du mit kleinen Gegenständen wie Stifte aufhebst. Funktioniert auch beim Fehrnsehen, Hausaufgaben machen oder Telefonieren. >> Ein echtes Wohlfühlerlebnis ist es, mit den Füßen über einen Igelball zu rollen - ausprobieren, genießen, aaaah!