geschwollene Zehen nach Spaziergang im Schnee

Ich habe in letzter Zeit manchmal meine Autofahrt zur Arbeit für einen kurzen Spaziergang im Schnee unterbrochen (ca. 10 Minuten auf einem verschneiten Waldweg, wobei ein Schmelzwasser-Rinnsal zu durchwaten ist). Die Spaziergänge selbst empfinde ich als sehr angenehm belebend und erfrischend, aber die letzten beiden Male hatte ich hinterher das Problem, dass meine Zehen erst gefühllos, dann unangenehm heiß waren und dann zwei Tage lang geschwollen waren und beim Gehen schmerzten. Wie kann ich diese unangenehme Nebenwirkung vermeiden? Den Spaziergang kürzer machen? Öfter üben?

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Hallo Kamel Leon!

Ja, ich würde es genau so machen, wie Du geschrieben hast: die Spaziergänge verkürzen und Dich langsam steigern!
Warte aber, bis diese Symptome wieder gänzlich verschwunden sind, das tat ich auch nach meiner negativen Erfahrung, die Du ja sicher gelesen hast!
Meine zweitgroßen und mittleren Zehen wurden auch röter, schwollen an und brannten leicht, schmerzten allerdings nicht. Ich vermute nun aber immer mehr, dass es an dem Streusalz lag, auf das ich zwei Tage hintereinander geriet. Ich habe es auch unter diesem Beitrag als Antwort auf Bernd´s erwähnt!

Dir einen lieben Gruß von Andi

und eine gute Besserung! ;-)

Hallo Kamel Leon,

Ich habe in letzter Zeit manchmal meine Autofahrt zur Arbeit für einen kurzen Spaziergang im Schnee unterbrochen (ca. 10 Minuten auf einem verschneiten Waldweg, wobei ein Schmelzwasser-Rinnsal zu durchwaten ist). Die Spaziergänge selbst empfinde ich als sehr angenehm belebend und erfrischend,

... aber die letzten beiden Male hatte ich hinterher das Problem, dass meine Zehen erst gefühllos, dann unangenehm heiß waren und dann zwei Tage lang geschwollen waren und beim Gehen schmerzten.

vermutlich Erfrierungen 1.Grad oder eine Vorstufe davon. Vermutlich war der Boden zu kalt für 10 min. oder deine Füße nicht trainiert genug.

Wie kann ich diese unangenehme Nebenwirkung vermeiden? Den Spaziergang kürzer machen? Öfter üben?

Auf jeden Fall den Spaziergang verkürzen und dann langsam steigern. Vorletzten Winter hatte ich mal eine Stunde barfuß im Schnee geschafft aber war seit Herbst mind. jeden zweiten Tag eine halbe bis eine Stunde barfuß draußen. Derzeit schaffe ich das Barfußtraining nicht mehr und hatte wie heute Morgen schon nach wenigen Minuten im Schnee Probleme. Wenn Du winterfest werden willst solltest Du also regelmäßig draußen barfuß laufen möglichst seit Herbst und ohne lange Trainingspausen.

Viel Spaß noch im Schnee
Rainer

Hallo,

Für ausgedehnte Schneespaziergänge müssen die Füsse winterfest sein. Erste Versuche im Winter sind nicht ideal.

Ist die Winterfestigkeit vorhanden, gibt es eigentlich keine Zeitgrenze nach oben, was die Dauer der Spaziergänge anbelangt.

Die Voraussetzung für Winterfestigkeit ist, spätestens im Herbst mit Barfusslaufen zu beginnen, es vor allem regelmässig zu tun, und so den Organismus an die fallenden Temperaturen zu gewöhnen. Er hat also Zeit,über einige Monate die Kapillargefässe zu bilden, die für eine korrekte Durchblutung der Füsse erforderlich ist, und die bei verweichlichten Füssen nicht vorhanden sind.

Ich laufe jedes Wochenende mindestens eine Stunde in der Natur barfuss, egal bei welchem Wetter, betreibe aber auch mindestens zwei Stunden pro Woche barfuss Sport, und schaffe so mittlerweile auch 10 km Schneespaziergang.

Uebung machts also.

MfG

aquajeans

Hi, aquajeans!

:-) ) Das ist ja hochinteressant:

Kapillargefässe .. bilden, die für eine korrekte Durchblutung der Füsse erforderlich ist, und die bei verweichlichten Füssen nicht vorhanden sind.

Hast Du Links oder weiterführendes Wissen (Paßt es hierher oder ist es im OT-Bereich besser aufgehoben?)

Ich ... schaffe so mittlerweile auch 10 km Schneespaziergang.

Das verdient ein 'neiderfülltes': "Suuuuper!" :-) )
(@M-aZ: Deine Leistungen genauso...!)

Uebung machts also.

DAS ist immer so. ;-)

Viele Grüße
Vesa Local

Hallo, aquajeans, hallo Vesa Local!

Über die Sache wüßte ich auch gerne mehr. OT kann das kaum sein, höchstens kalter Kaffee für alte Hasen.

Mir geht es wie dir, Vesa Local, dass ich mich zum ersten Mal in meinem Leben mit nackten Füßen auf Schnee bewegen. Meine Übungszeiten dafür scheinen etwas günstiger zu liegen, als deine. Ein kleiner Vorteil der ein Mensch Selbstständigkeit. So bin ich eben gerade kurz vom Schreibtisch hoch und einmal durch den Garten geflitzt, weil ich was aus dem Schuppen brauchte. Die längeren Wege sind für mich z.Z. auch noch mit Vorsicht anzugehen. Gestern bin ich ca. 3km zur Tagesmutter gelaufen, um meine Jüngste dort abzuholen. Das war grenzwertig. Ich spüre heute eine leichte Erfrierung im vorderen Zehbereich. Das kenne ich aber schon und es scheint mir ungefährlich. Da ich halt auch mit kurzen Strecken "mal eben durch den Garten" experimentieren kann, kann ich mich langsam rantasten.

So kann ich subjektiv sagen, dass es einen Trainingseffekt gibt, objektiv medizinisch/physiologisch allerdings fehlt mir der Background. Also bitte her mit den Infos. Es ist immer so müsam, das Best Of zu durchforsten... ;-) )

Viele Grüße aus Hamburg,

Bernhard

Hallo Bernhard,

Ich spüre heute eine leichte Erfrierung im vorderen Zehbereich. Das kenne ich aber schon und es scheint mir ungefährlich.

Da ist nicht mit zu spaßen, da kann ich Dir nur raten solange Du die Erfrierung spürst bzw. solange die betroffene Stelle gefühllos ist lokale Kälteeinwirkung zu meiden. Also erst wieder in den Schnee oder barfuß auf gefrorenen Boden wenn wieder alles im "grünen Bereich" ist. Denn bei weiterer Kälteeinwirkung kannst Du aus einer Erfrierung ersten Grades schnell eine Erfrierung zweiten Grades (mit Frostblasen) machen und das ist sehr unangenehm (hatte ich schon mal)

Barfüßige Grüße
Rainer

Hallo Rainer,

danke für den Tipp.

Es ist wirklich nur ein ganz leichtes Gefühl an zwei Zehen. Ein schmaler Streifen von Taubheit am vorderen Rand. Das geht aber im Haus immer rasch weg.
Ich bin sehr vorsichtig, aber seine Grenzen kann man ja nur austesten, wenn man ein gewisses Risiko eingeht. Heute habe ich schon überlegen müssen, ob ich meine kleine Tochter barfuß von der Tagesmutter hole. Ich habe mich dann dafür entschieden, weil ich die Strecke im Laufschritt machen kann und so immer gut gegen die Kälte gegenhalten kann. Zudem war der Schnee noch nicht so nass. Nasser Schnee wird ja doch sehr unangenehm, wie ich gemekrt habe.
Da die Sonne hier in Hamburg so gegen 10:00 Uhr durchgebrochen ist, war der Asphalt, der auf den freigefahrenen Straßenstücken rauslugte, toll warm geworden. So jedenfalls mein subjektives Gefühl. Das war ein wenig wie Sommer! Ganz klasse.

Grüße aus Hamburg,

Bernhard

Hallo Bernhard,

danke für den Tipp.
Es ist wirklich nur ein ganz leichtes Gefühl an zwei Zehen. Ein schmaler Streifen von Taubheit am vorderen Rand. Das geht aber im Haus immer rasch weg.

Ja wenn es im Haus weggeht scheint es ja nicht so schlimm zu sein. Du hast aber was von Erfrierungen geschrieben und damit sollte man dann auf keinen Fall auf kalten gefrorenen Boden da sich das dann verschlimmern kann.

Ich bin sehr vorsichtig, aber seine Grenzen kann man ja nur austesten, wenn man ein gewisses Risiko eingeht. Heute habe ich schon überlegen müssen, ob ich meine kleine Tochter barfuß von der Tagesmutter hole. Ich habe mich dann dafür entschieden, weil ich die Strecke im Laufschritt machen kann und so immer gut gegen die Kälte gegenhalten kann. Zudem war der Schnee noch nicht so nass. Nasser Schnee wird ja doch sehr unangenehm, wie ich gemekrt habe.

Ja am schönsten ist frischgefallenen Neuschnee bei Temperaturen so um die 0 Grad herum. Aber auch damit habe ich so meine Probleme momentan (untrainierter Zustand)

Da die Sonne hier in Hamburg so gegen 10:00 Uhr durchgebrochen ist, war der Asphalt, der auf den freigefahrenen Straßenstücken rauslugte, toll warm geworden. So jedenfalls mein subjektives Gefühl. Das war ein wenig wie Sommer! Ganz klasse.

Die Sonne wenn Sie denn durchkommt hat ja schon eine Menge Strahlkraft ;-)

Grüße aus Hamburg,
Bernhard

dito
Rainer

Hallo Bernhard! ;-)

Ich denke, ein ganz leichtes Taubheitsgefühl zu haben, wirklich nur ganz minimal, ist normal, das hatte ich auch bei jedem Gang und es sind, wie bei Dir, zwei Zehen an jedem Fuß, die davon betroffen sind.
Die Zweitgroße und die Mittlere!
Wenn Du in Wohngebieten gehst, z.B., wenn Du Deine Tochter bei ihrer Tagesmutter abholst, solltest Du bloß Acht geben, dass nirgends Salz gestreut ist! Bei uns im Ort und ganz sicher auch in den meisten anderen Orten, streuen die Hauseigentümer Salz auf dem Gehweg und zu ihren Höfen, nachdem sie den Schnee weg geschaufelt haben! Bei uns in den Orten barfuß zu gehen ist also unmöglich!
Ich denke, nach den Fortschritten, die Du schon gemacht hast, seitdem Du Dich hier im Forum beteiligst, wirst Du auch schon bald lange Spaziergänge im Schnee bewältigen!
Auch der Mut zum barfuß gehen, der mir an etlichen Stellen und in etlichen Situationen doch noch fehlt, den hast Du, ein Riesenvorteil!
Gut, Du schriebst ja mal, dass dieser Schritt für Dich einfacher sei, da Dich sehr viele Leute kennen und Deine lustige Art, bedingt durch Deinen Beruf, dies zulassen würde! Habe ich das richtig in Erinnerung?
Wie auch immer, Du bist sehr mutig und ich bewundere das!

Liebe Grüße nach Hamburg von Andi! ;-)

Hallo Andi,

vielen Dank noch einmal für den Tipp mit dem Salz. Ich achte darauf, da hier im Forum ja schon etliche Male darauf hingewiesen wurde. Ich habe auch schon mehrfach daran gedacht, mal den Versuch mit dem Schnee im Glas und Salz drauf zu machen. Hat das hier mal irgend jemand mit dem Thermometer nachgemessen, was da genau passiert?

"Meine Lustige Art" schreibst du, sei es, die mir die Sache mit dem Barfußlaufen erleichtert. Also, mit roter Pappnase laufe ich nicht rum. Hast du Heino gestern in der Talkshow gesehen? Es geht mir sehr ähnlich, wie ihm. Ich mache aus dem Barfußlaufen nicht das große Thema und kann auch mit Blicken etc. sehr entspannt umgehen. Das allerdings fällt halt leichter, wenn man sowieso schon aus der Norm fällt und eben darüber habe ich mal erzählt. Ich verhalte mich an vielen Stellen nicht so, wie andere, aber das tue ich nie, um des Anders Sein Willen, sondern, weil ich es für richtig oder besser für mich halte. Aber ich mache halt kein Thema daraus und ich lasse mich da auch nicht von anderen zum Thema machen. Da kann man einfach sehr viel selber zu beitragen. Vielleicht hast du schon mal bemerkt, dass ich mich an Diskussionen über Äußerungen, Blicke oder Reaktionen hier im Forum überhaupt nicht beteilige. So verhalte ich mich nicht nur hier, sondern ich lebe das so.

Viele Grüße aus Hamburg,

Bernhard

Hallo Andi,

Hallo Bernhard! ;-)

Bernhard:

vielen Dank noch einmal für den Tipp mit dem Salz. Ich achte darauf, da hier im Forum ja schon etliche Male darauf hingewiesen wurde.

Andi:
Ja, genau, Du bist ja schon vorgewarnt! ;-D

Bernhard:

Ich habe auch schon mehrfach daran gedacht, mal den Versuch mit dem Schnee im Glas und Salz drauf zu machen. Hat das hier mal irgend jemand mit dem Thermometer nachgemessen, was da genau passiert?

Andi:
Also ich wüsste nicht, hier mal so etwas gelesen zu haben, aber das ist wirklich eine interessante Idee! Ich denke, ich sollte das auch mal versuchen, garnicht schlecht!
Michael aus Zofingen hat das als Chemiker allerdings sicher schon versucht, er erwähnte kürzlich mal etwas, dass sie im Labor auf diese Weise Dinge schnell herunter kühlen, er möge mich verbessern, wenn ich da etwas falsch verstanden habe!
Sicher hat er das auch vorher schon mal zu Hause getestet!

Bernhard:

"Meine Lustige Art" schreibst du, sei es, die mir die Sache mit dem Barfußlaufen erleichtert. Also, mit roter Pappnase laufe ich nicht rum.

Andi:
Nein, nein, das ist mir schon klar! ;-)

Bernhard:

Hast du Heino gestern in der Talkshow gesehen?

Andi:
Nein, leider nicht! :-(

Bernhard:

Es geht mir sehr ähnlich, wie ihm.

Ich mache aus dem Barfußlaufen nicht das große Thema und kann auch mit Blicken etc. sehr entspannt umgehen. Das allerdings fällt halt leichter, wenn man sowieso schon aus der Norm fällt und eben darüber habe ich mal erzählt.

Andi:
Ja, ich habe nämlich noch irgend etwas von einem Deiner ersten Beiträge in Erinnerung und ich finde das echt klasse, wie Du das siehst und wie schnell Du Dich gegenüber Anderen hier, mich eingeschlossen, gesteigert hast! Vor allem, was das Ablegen von Hemmungen angeht, die Viele hier doch haben oder hatten (auch ich, teilweise heute noch)!

Bernhard:

Ich verhalte mich an vielen Stellen nicht so, wie andere, aber das tue ich nie, um des Anders Sein Willen, sondern, weil ich es für richtig oder besser für mich halte.

Andi:
Ja, das dachte ich mir auch so und ich bewundere das, bekomme es einfach nicht so hin!

Bernhard:

Aber ich mache halt kein Thema daraus und ich lasse mich da auch nicht von anderen zum Thema machen. Da kann man einfach sehr viel selber zu beitragen.

Andi:
Ja, das ist wohl wahr, allerdings gibt es sicher Leute, die tuscheln, die gibt es immer, aber Du hast schon Recht, denn Du gehst >Deinen< Weg, den >Du< für richtig hältst und das ist die beste Einstellung, die man haben kann, denn Du tust ja auch keinem weh damit!

Bernhard:

Vielleicht hast du schon mal bemerkt, dass ich mich an Diskussionen über Äußerungen, Blicke oder Reaktionen hier im Forum überhaupt nicht beteilige. So verhalte ich mich nicht nur hier, sondern ich lebe das so.

Andi:
Ja, ich habe das zwar bei Dir und auch bei Anderen schon festgestellt, aber ich wusste eben nicht, ob das Zufall oder bewusst war, denn man beteiligt sich ja nicht an allen Beiträgen, aus welchen Gründen auch immer.
Es ist natürlich diplomatischer und besser so, da man dann nicht anecken kann!
Ich kann bloß manchmal etwas nicht so stehen lassen, wie es geschrieben wurde, ich sage auch im realen Leben schon mal etwas, wenn mir etwas "auf der Seele brennt", das kann auch durchaus mal als Verteidigung von jemand sein, wenn ich mit bekomme, wie jemand Unrecht getan wird! Ich bin eben ehrlich und nur bis zu einem gewissen Punkt zurückhaltend!
Wenn man allerdings Deine Ausgeglichenheit und Ruhe, die Du ja zu haben scheinst hat, kann es durchaus auch oft ein Vorteil sein!

Viele Grüße aus Hamburg,
Bernhard

Liebe Grüße aus dem Saarland von Andi! ;-)

Hi Vesa Local, Hi Rainer,

Fundiertes weiterführendes Wissen habe ich eigentlich nicht, nur dass meine Lebensgefährtin Diabetes hat, was die Kapillargefässe insbesondere an den Körperextremitäten gefährden kann, und ich hatte auch vor ein paar Jahren einen Herzinfarkt, was wiederum mit Durchblutung und so zu tun hat. Musste damals das Rauchen aufgeben.

Dadurch habe ich mal mich mit der Thematik Kapillargefässe befasst,und mein Interesse wurde dafür geweckt.

Bin aber medezinischer Laie, mit spezifischer Dokumentation kann ich leider nicht dienen

MfG

Aquajeans

Hallo aquajeans,

Für ausgedehnte Schneespaziergänge müssen die Füsse winterfest sein. Erste Versuche im Winter sind nicht ideal.
Ist die Winterfestigkeit vorhanden, gibt es eigentlich keine Zeitgrenze nach oben, was die Dauer der Spaziergänge anbelangt.

Dem stimme ich voll und ganz zu !

Die Voraussetzung für Winterfestigkeit ist, spätestens im Herbst mit Barfusslaufen zu beginnen, es vor allem regelmässig zu tun, und so den Organismus an die fallenden Temperaturen zu gewöhnen. Er hat also Zeit,über einige Monate die Kapillargefässe zu bilden, die für eine korrekte Durchblutung der Füsse erforderlich ist, und die bei verweichlichten Füssen nicht vorhanden sind.

Das mit den Kapillargefäßen ist ein interessanter Aspekt !

Ich laufe jedes Wochenende mindestens eine Stunde in der Natur barfuss, egal bei welchem Wetter, betreibe aber auch mindestens zwei Stunden pro Woche barfuss Sport, und schaffe so mittlerweile auch 10 km Schneespaziergang.

Mache zwar keinen Barfußsport, bin aber meist fast den ganzen Tag barfuß (in Innenräumen) und habe auch seit Sommer regelmäßig wie Du mind. einmal die Woche so einen längeren Barfußspaziergang gemacht. Länger im Schnee habe ich es diesen und letzten Winter aber nicht geschafft. Das ging nur vorletzten Winter als ich regelmäßig mindestens jeden 2.Tag meine Barfußrunde von einer halben bis einer ganzen Stunde gedreht habe. Benutzt Du für deine 10km-Barfußrunden im Schnee Melkfett?

Uebung machts also.

Da ist was dran :-)

MfG
aquajeans

Barfüßige Grüße
Rainer
(derzeit nur ganz kurz mal draußen im Schnee, hoffentlich wirds bald wärmer)

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