Pardon, liebe Gemeinde für das fast-OT, aber wenn man nicht recht krauchen kann, ist es vielleicht hilfreich!

Hallo Ulrike,
gestern abend war ich beim Sport als etwas traurig dreinschauender Zuschauer, um mich von ganzen netten Leuten vorläufig zu verabschieden. Mir wurde erzählt, daß es einen uns noch böser erwischt hat: Achillessehnenriß!
Es stellte sich heraus, das einer aus unserer Gruppe Physiotherapeut ist. Er gab mir folgende Tips:
- Dehnen: Ausfallschritt mit dem gesunden Fuß nach vorn, so daß das vordere Knie gebeugt ist und das hintere Bein zunächst gestreckt und den hinteren, kranken Fuß mit der Ferse zum Boden drücken. Zum Erhöhen der Spannung evtl. unter den Vorfuß noch ein Polster legen, im hinteren Knie einknicken.
- Massieren: "so richtig in die Vollen gehen", daß es knurpst

So, und nun noch etwas von mir: die Ferse in der Schneekiste, zweimal am Tag komme ich dazu für 'ne halbe bis 'ne Stunde (mit Unterbrechungen, wie eben auszuhalten) nimmt offenbar die Entzündung und den Schmerz. Die Schwellung am Morgen und der Schmerz bei den ersten Schritten ist fast weg und ich gehe inzwischen normal, wenn auch noch etwas langsam. Ich habe sogar schon zweimal gewagt, so 50...100m zur S-Bahn zu rennen (wenn auch langsamer als vorher, aber immerhin).
Die Natur-Apotheke ist noch etwa eine Woche lieferfähig.
Weiterhin gute Besserung und gesunde Füße,
hans