Servus,
in jungen Jahren kann man da sicher was weg trainieren. Mit zunehmenden Alter bestimmt nur entgegenwirken. Reparieren im Alter aber garantiert nicht mehr.
Fakt ist, das Du Muskeln aufbaust, die unbedingt hilfreich bei Senkfüßen sind.
Ansonsten sollte man einen Orthopäden dazu hören. Und selbst da können quer schillernde Meinungen auftauchen.

Gruß,
Markus

Hallo liebe Barfußläufer
Ich bin totaler anfänger im Barfußlaufen.Ich gehe seit einer Woche jeden tag ca. 30 min. in den Wald barfußlaufen.Ich mache dass weil es mir Spaß macht aber auch weil ich gelesen habe, dass das Barfußlaufen die Fußmuskeln trainiert und somit den Senkfuß wegtrainiert.Stimmt das?Kann ich meine Senkfüße durch regelmäßiges Barfußlaufen wegtrainieren? Und wann kann ich erste Erfolge erwarten?Ich habe einen bericht über eine Frau gelesen die seit fast 20 jahren Barfuß läuft und gesagt hat,dass sie früher Senkfüße hätte jetzt aber nicht mehr.Ich hoffe ihr könnt mir helfen.Ich bin 16 Jahre alt.

Hallo Paul,

......Ich mache dass weil es mir Spaß macht aber auch weil ich gelesen habe, dass das Barfußlaufen die Fußmuskeln trainiert und somit den Senkfuß wegtrainiert.Stimmt das?Kann ich meine Senkfüße durch regelmäßiges Barfußlaufen wegtrainieren? Und wann kann ich erste Erfolge erwarten?

Dass dir Barfußlaufen Spaß macht, ist auch ein gutes Zeichen in dem Sinne, dass es dir sicherlich gut tun wird! Meine eigene Erfahrung ist, dass sich mein Senkfuß durch Barfußlaufen deutlich gebessert hat. Bis zum Ende meines Studiums hatte ich mir die Füße jahrelang im Labor plattgestanden. Damals war der Senkfuß nicht nur wesentlich deutlicher zu sehen als heute, sondern ich hatte auch unangenehme Schmerzen in der schwachen Fußmuskulatur, wenn ich z.B. barfuß in lockerem Sand lief.

Doch seitdem habe ich mehr und mehr den Spaß am Barfußlaufen ausgelebt und das auch auf Untergründen, wo die Füße sich ordentlich ausarbeiten müssen. Ein Experte kann zwar immer noch den Senkfuß erkennen, aber die Wölbung hat sich deutlicher herausgebildet und enthält jetzt kräftige Muskelpakete, die jede Anstrengung schmerzfrei meistern. Das hat sich über die Jahre hinweg so entwickelt.

Wichtig ist auch, dass eine gute Muskulatur der Fußwölbung auch die Stoßdämpferfunktion beim Laufen verbessert, und das kommt den Knien und dem Rücken sehr zugute. Es spricht also alles dafür, soviel barfuß zu laufen, wie es einem Spaß macht und auch mal die Herausforderung eines schwierigen Untergrunds anzunehmen.

Mach's gut und unbeschuht, Lorenz

Gesundes Leben auf freiem Fuß

Hallo Paul!

Erst mal willkommen hier im Forum, ich finde es schön, dass Du hierher gefunden hast! )
Also ich kann mich der Meinung von Malo (Markus) nur anschließen, ich denke auch wie er, dass man mit einem Alter wie dem Deinen noch sehr viel dagegen machen kann! Allerdings denke ich auch in einem anderen Punkt wie er, nämlich, dass man eine Verformung nicht mehr gänzlich weg bekommt, aber Dein Alter ist hier ein sehr großer Vorteil und da muss ich auch Lorenz zustimmen, der übrigens sehr viel Erfahrung mit Fußgesundheit hat, da er an Projekten wie z.B. Barfußpfaden arbeitet und sich über viele Jahre (weiß nicht wie lange) sehr viel Wissen angeeignet hat!
Es könnte durchaus so sein, wie er schrieb, dass sich das wieder fast normalisiert, eben genau, weil in Deinem Alter die Knochen wohl immer noch nicht gänzlich "ausgebildet" sind, aber Du solltest mit dem häufigen Barfußgehen anfangen, je eher, desto besser!
Diese Frau, von der Du berichtest hast, die scheint also nicht nur hier im Forum bekannt zu sein! Ich kaufe ihr aber auch als langjährige und erfahrene Barfüßerin nicht ab, dass sich ihre Verformungen gänzlich "in Luft aufgelöst" haben! Entweder hatte sie keine Verformungen oder sie sind immer noch, wenn auch schwächer, vorhanden.
Sie möchte natürlich auch mit dem Barfußgehen überzeugen, was ja wirklich gut ist und äußerte sich darum so!
Aber eventuell einen Orthopäden zu Rate zu ziehen, wie Malo es vorschlug, halte ich auch für sinnvoll!
Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg und würde mich freuen, wenn Du Dich weiterhin an diesem Forum beteiligst und von Deinen Barfußaktivitäten berichtest, sowie auch von dem Fortschritt einer Besserung, der ziemlich bestimmt eintreten wird!
Das wird natürlich nicht "von Heute auf Morgen" gehen, es macht sich auf Dauer bemerkbar und bezahlt, wie eigentlich die meisten Dinge im Leben, z.B. ein Sport, den man ausübt! Alles "wächst" und verbessert sich durch Training und Zeit, also immer Geduld bewahren und nicht aufgeben!

Dir einen lieben Gruß von Andi!