Bei uns in 2663 Rohr im Gebirge - Bezirk Wr.Neustadt / NÖ
ENTSTEHT 2005
"Ö S T E R R E I C H S - E R S T E S
B A R F U S S D O R F”

Das Barfussdorf soll für Menschen eine Bereicherung ihrer Sinneswahrnehmung sein. Die meist gut verpackten Füße sollen neue Sinneserfahrungen machen können. Das Laufen über verschiedenste Materialien soll die Verbindung unseres Körpers mit der Natur neu erspürbar machen. Der Reiz des Barfussdorfes liegt dabei vor allem in der sinnlichen Erfahrung über unterschiedliche Bodenbeläge wie Rindenmulch, Baumscheiben, Tannenzapfen, Gras, Sägemehl oder einem Schlammweg zu gehen.
Barfußwandern
Die Wiederentdeckung der natürlichsten Art der Fortbewegung
Am Morgen ist das kitzelnde Gras noch etwas feucht und kühl. Doch schon nach wenigen Minuten kommen die ersten sonnengewärmten Steine und raschelndes Laub. Wenige hundert Meter später quillt dunkler Matsch durch meine warmen Zehen und verschafft den Füßen lehmbraune Socken. Meine beschuhten Begleiter ärgern sich über ihre schmutzigen Schuhe. Ich gehe einfach durch eine kleine Pfütze oder die nächste Wiese und marschier mit sauberen Sohlen weiter.
Nach einigen Stunden will es dann jemand ganz genau wissen. Ich muss mich hinsetzen und meine Füße zeigen. Doch auch bei genauem Hinsehen wird kein Kratzer und keine Schramme entdeckt. Die tastenden Finger fühlen nur eine kräftige, gut durchblutete und leicht schmutzige Haut.
Wie anders sieht es bei meinen Mitwanderern aus. Beim Ausziehen der Schuhe steigt die bekannte Duftnote in die Nase und heraus kommen im eigenen Saft gegarte Füße, die endlich aus ihrem engen Gefängnis befreit werden. Gleich mehrere Blasen müssen versorgt und die durchschwitzten Socken in der Sonne zum Trocknen ausgelegt werden.

Wunsch gesunde Füße ? -
Barfußlaufen !
Barfußlaufen ist ein Trend, der auch hier immer mehr Anhänger findet. Nicht nur am Strand, zu Hause oder im Garten, sondern auch bei Wanderungen durch Wald und Flur.
Heute haben mehr als 80% unserer Kinder erworbene, pathologische Befunde der Füße. Dies muß nicht sein und ist durch das Barfußlaufen auf einfache Weise zu verhindern. Um das Barfußlaufen wieder, bzw. weiter populär zu machen ist diese Seite entstanden. Schließlich liefen früher die Mehrheit der Kinder und Erwachsenen auf dem Lande barfuß, und es war für alle selbstverständlich.
Auf dieser Seite habe ich einige interessante Informationen zusammengetragen.
Barfußgehen wirkt ausgleichend auf den Blutdruck:zu niedriger Blutdruck wird angehoben, erhöhter Blutdruck kann gesenkt werden. Wer erschöpft und von der Arbeit ausgelaugt ist, kann beim Barfußgehen neue Energien tanken. Barfußgehen stärkt die Konzentration. Barfußgehen kräftigt die Wirbelsäule. Wer viel barfuß geht, ist selbstbewusster und zeigt mehr Empfinden für die Natur !
Barfuß-Spiele
Greifen und Ablegen: Mit den Zehen kann man verschiedene Gegenstände greifen. Besonders geeignet sind Spielfiguren, Murmel, Steinchen oder Kiefernzapfen. Eine interessante Aufgabe besteht darin, diese durch verschieden große Löcher im Deckel eines Schuhkartons zu stecken.
Stöckchen weiterreichen: Gar nicht schwierig ist das Weitergeben eines Stöckchens (ca. 1 cm dick) von Fuß zu Fuß. Dieses kann zwischen zwei oder auch mehr Beteiligten hin- und hergehen, wobei man mit den Füßen abwechseln sollte. Die Kinder können auch in einer Reihe stehen und das Stöckchen weiterreichen. Ihr könnt auch Gruppen bilden und schauen, welche es am seltensten fallen lässt.
Ringe greifen: Ringe von 10-15 cm Durchmesser aus weichem Material (z.B. Fenster-Isolierband aus Schaumstoff, Pfeifenputzer) kann man mit den Zehen greifen und auf ein Stöckchen fädeln, das im Boden steckt.
Kunst: Alles was wir mit den Zehen greifen können, lässt sich - ohne lästiges Bücken - als Bild oder Mosaik auf dem Boden anordnen.
Tuchziehen: Zwei setzen sich gegenüber, dass sie ein in der Mitte liegendes Frotteetuch gut mit den Zehen erreichen können. Auf Kommando greifen beide mit den Zehen danach und versuchen, es auf die eigene Seite zu ziehen.
Ballon-Lauf: Zwei Luftballons werden aufgeblasen und unverknotet zwischen die Zehen geklemmt. Nun muss man das Herumlaufen üben, ohne dass sie wegfliegen. Dabei kann man entweder schauen, wer die weiteste Strecke damit gehen kann, oder beim Rumlaufen anderen Leuten plötzlich Ballons um die Ohren sausen lassen.
Kiesel-Zielwurf: Fortgeschrittene Fußakrobaten können Kieselsteine, Murmeln oder ähnliche Gegenstände gezielt in einen Korb oder eine Plastikschüssel werfen. Je nach Können kann die Schüssel einen Meter oder weiter entfernt stehen.
Malwettbewerb: Auch mit den Zehen kann man seinen Namen schreiben oder ein kleines Bild malen.
(Spielideen von Dr. Lorenz Kerscher, Penzberg)
Barfußlaufen ist die einfachste Form der Fußreflexzonenmassage !
Füße als Spiegel unseres ganzen Körpers
"Die Füße müssen von der Schuhmaschine und den Fußfoltern so oft wie möglich befreit werden, denn das härteste Los in allen Stürmen des Lebens trifft neben dem Gesicht die Füße", sagte bereits vor 150 Jahren Pfarrer Sebastian Kneipp.
Unsere Füße spiegeln den ganzen Körper wider. Viele kennen den Begriff Fußreflexzonen.
Fußreflexzonen sind kleinste Nervenendigungen, die eine reflektorische Verbindung zu den einzelnen Organen und Körperzonen haben. Zum Beispiel der große Zeh korrespondiert mit dem Kopf, oder dieser Punkt, der bei vielen Menschen schmerzhaft verändert ist, bekannt als Halux valgus, steht in Verbindung mit dem Übergang von der Halswirbelsäule zur Brustwirbelsäule.
Wenn der Druck auf eine Fußreflexzone schmerzhaft ist, kann man daran ablesen, welches Organ oder welche Köperzone eine besonders empfindliche Stelle im Körper ist, die dem Menschen öfters auch Schmerzen und Probleme bereitet. Somit erzählen die Füße auch die Krankheitsgeschichten eines Menschen.
Warum ist eine Fußreflexzonen - Massage hilfreich?
n den Nervenendigungen am Fuß setzten sich winzige Kristalle ab, also Ablagerungsstoffe und diese verursachen die Schmerzen. Durch mehrmaliges gezieltes Behandeln mit speziellen Griff- und Drucktechniken lösen sich diese Kristalle. Dadurch hört der Druckschmerz auf und es normalisiert sich der Stoffwechsel des betroffenen Organbereichs. Durch die reflektorische Verbindung wird somit die Empfindlichkeit im betroffenen Organ therapeutisch gelindert.
Gibt es Kontraindikationen? Wann sollte ich eine solche Behandlung nicht machen lassen?
Zum Beispiel bei akuten Entzündungen muss man sehr vorsichtig sein. Der behandelnde Therapeut muss in diesem Fall abwägen und entscheiden.
ehr wirkungsvoll ist die Fußreflexzonenmassage bei chronischen Erkrankungen: zum Beispiel bei Darmträgheit und Verstopfung, aber auch bei Unterleibsbeschwerden oder Kopfschmerzen. Aber auch bei akuten Erkrankungen wie z.B. Hexenschuss kann man sie sinnvoll einsetzen.
Kann ich mir die Fußreflexzonenmassage auch selbst geben?
Nein. Die richtige Fußreflexzonen - Behandlung muss von einem Spezialisten ausgeführt werden, weil falsche Behandlung auch unerwünschte Wirkungen haben kann.
Eine gute und vor allem preisgünstige Alternative für zu Hause um sich selbst etwas Gutes zu tun, ist eine leichte Igelball - Massage. Sie können das auch im Sitzen tun, zum Beispiel während Sie "Kaffe oder Tee" anschauen. Sie legen sich dafür den Igelball unter den Fuß und massieren den Fuß gezielt durch, indem Sie die Fußsohle hin- und herbewegen, vor- und zurück rollen. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und die Verbindung zu den Organen und Körperzonen angeregt.
Wenn Sie zum Beispiel speziell etwas für Ihre Wirbelsäule tun wollen, dann massieren Sie das Fußlängsgewölbe. Das geht vom großen Zeh bis zur Ferse. sie können dafür auch einen Tennisball nehmen.
Aber die einfachste Möglichkeit, die Fußreflexzonen zu massieren, ist das Barfuß laufen.
Warum ist es gut zu laufen, reicht es nicht aus, auf Strümpfen durch die Wohnung zu gehen?
Wenn wir Strümpfe tragen, ist die Hautatmung erschwert. Die Haut ist ein wichtiges Organ, das Reize wie Wärme und Kälte oder auch taktile Reize wie hart und weich aufnimmt. Außerdem werden Abfall- und Giftstoffe über die Haut ausgeschieden.
Wenn wir Strümpfe tragen, werden der Hautstoffwechsel, die Hautausscheidung und alle anderen Hautfunktionen gestört. Wenn wir barfuß laufen, empfinden wir die unterschiedlichen Bodenbeschaffenheiten und der Fuß muss intensiver abrollen. Dadurch wird die Fußmuskulatur gekräftigt und die Statik des Körpers verbessert. Zusätzlich haben wir eine sanfte Fußreflexzonenmassage.
Barfuß laufen ist die einfachste und billigste Form der Fußreflexzonen - Massage. Zum Beispiel wenn wir über Kieselsteine laufen.
Das Barfuß gehen ist deshalb so gesund, weil wir damit ein optimales Abhärtungstraining haben. Barfüßler sind selten erkältet, haben selten Stirn- und Nasennebenhöhlenentzündungen sowie Bronchitis oder Schnupfen. Und wer unter Migräne oder Kopfschmerzen leidet, kann durch barfuß laufen seine Schmerzen lindern.
Durch das Barfußlaufen haben wir eine verbesserte Fußsohlen - Venen - Pumpe, eine bessere Sprunggelenkspumpe und eine bessere Waden - Venen - Pumpe. Das sind die 3 Pumpen, die das venöse Blut zum Herzen zurück pumpen. Durch barfuß laufen wird also auch das Herz und der Blutkreislauf aktiviert.
Wer barfuß läuft, hat eine verbesserte Statik, das heißt man hat einen aufrechteren Gang. Denn wer barfuß läuft, kräftigt seine Fußmuskulatur. Eine schwache Fußmuskulatur führt nämlich zu Fehlhaltungen und Haltungsschäden.
Ist barfuß laufen auch für Kinder gesund?
Auf jeden Fall. Für Kinder gilt ganz besonders, dass durch Tragen von Strümpfen, noch viel mehr aber von Schuhen, die Hautatmung stark beeinträchtigt wird und damit auch die gesamte Entwicklung des Fußes und des kindlichen Organismus nicht optimal ablaufen kann. Vorsichtig muss man nur bei akuten Blasenentzündungen oder Unterleibsbeschwerden sein. Ansonsten stärkt barfuß laufen sogar reflektorisch die Unterleibsorgane.
Barfuß laufen ist bei Zimmertemperatur oder wenn es im Sommer draußen schön warm ist gesund. Eltern müssen ein Fingerspitzengefühl dafür entwickeln, wie kälteempfindlich ihre Kinder sind. Das kann ganz unterschiedlich sein. Das Empfinden des Kindes allein ist maßgeblich. Also, wenn das Kind sagt:" Mir ist nicht kalt" sollten Eltern das unbedingt respektieren.
"Zur Kräftigung des Geistes und des Körpers dienen kleine Fußreisen, wobei man die Kinder auf die Schönheiten der Natur aufmerksam macht" sagte schon Sebastian Kneipp. Kindern macht barfuß laufen einfach Spaß. Eltern sollten auf das Körperempfinden ihrer Kinder vertrauen.
Wie lange kann oder soll ich denn barfuß gehen?
Wichtig ist auf das eigene Körperempfinden zu achten und einen Wechsel vorzunehmen. Wenn ich das Gefühl habe, meine Füße werden kalt, sollte ich Schuhe oder Strümpfe anziehen. Wenn die kalten Füße Folge von langem Sitzen sind, sollte man die Füße unbedingt bewegen. Grundsätzlich kann man bei schönem Wetter den ganzen Tag barfuß gehen, sowohl in der Wohnung als auch im Freien.
Bei chronisch kalten Füßen muss man das barfuß gehen trainieren. Man sollte zunächst mit ganz kurzen Barfuß - Zeiten beginnen und das dann steigern. Im Sommer 2 bis 3 Minuten immer wieder sind ausreichend. Mit der Zeit verändert sich die Körperwahrnehmung und die Durchblutung verbessert sich.
Und die Barfuß - Zeiten verlängern sich automatisch, weil man es als angenehm empfindet."
Grüsse an alle Barfuss - Fans - ich bin schon Einer !!
Hans Bauer, Hotel Kaiser Franz Josef, A- 2663 Rohr im Gebirge
ich freue mich auf eure Reaktionen !!

www.barfussdorf.at