Biokinematik: Training der Fußsohle - Hobby? Barfuß! auf Parsimony

Mit großem Interesse habe ich die Ausführungen von Dr. Packi in www.biokinematik.de gelesen. Für uns Barfußläufer ist das Thema "Die Funktion der Fußsohle" natürlich besonders wichtig. Was er da schreibt, leuchtet ein und entspricht den Erfahrungen, die uns nicht fremd sind.

Zum Training der Fußsohlen-Muskulatur empfiehlt Dr. Packi Folgendes:

"1) Im ruhigen Stand werden die Zehen flach auf den Boden gedrückt. Danach wird die Kraft der Zehen erhöht, bis die gesamte Fußsohle einschließlich der Zehengrundgelenke flach vom Boden abgehoben werden kann. Die Fußsohle soll sich nicht mehr als einen fingerbreit vom Boden abheben. Das Gewicht ruht auf den Zehenspitzen und nicht auf dem Zehengrundgelenk. Also kein Zehenspitzenstand wie im Ballett! Wem hierzu die Kraft fehlt, der muss dies einige Tage üben, bis die Kraft vorhanden ist, wenigstens das eigene Gewicht etwas anzuheben."

Bis ich dies las, hielt ich meine Füße für einigermaßen gesund und kräftig. Aber diesen Stand auf den Zehenspitzen schaffe ich nicht einmal ansatzweise. Könnt ihr das???

Den auf der gleichen Seite beschriebenen "Raupengang" kann ich dagegen nachvollziehen. Allerdings dürfte manche Raupe damit schneller sein als ich! Hier die Anleitung von Dr. Packi:

"2) Die Füße stehen nebeneinander. Das Gewicht ruht gleichmäßig auf beiden Füßen. Die Zehen werden flach zum Boden hin gedrückt und langsam gebeugt, so wie man eine Faust schließt. Damit wird der Körper um eine Zehenlänge nach vorne bewegt. Dies ist der Raupengang. Zunächst wird dies am besten im Sand oder im Rasen geübt. Im Sand oder Rasen werden die Fußknochen auseinandergespreizt. Es werden auch seitliche Bewegungen trainiert und es ist weniger schmerzhaft."

Diese Übung ist übrigens sehr wirksam gegen kalte Füße. Probiert das mal aus!

Allen gesunde Füße wünscht
BernhardHH

Hallo Bernhard,

Mit großem Interesse habe ich die Ausführungen von Dr. Packi in www.biokinematik.de gelesen. Für uns Barfußläufer ist das Thema "Die Funktion der Fußsohle" natürlich besonders wichtig. Was er da schreibt, leuchtet ein und entspricht den Erfahrungen, die uns nicht fremd sind.
Zum Training der Fußsohlen-Muskulatur empfiehlt Dr. Packi Folgendes:
"1) Im ruhigen Stand werden die Zehen flach auf den Boden gedrückt. Danach wird die Kraft der Zehen erhöht, bis die gesamte Fußsohle einschließlich der Zehengrundgelenke flach vom Boden abgehoben werden kann. Die Fußsohle soll sich nicht mehr als einen fingerbreit vom Boden abheben. Das Gewicht ruht auf den Zehenspitzen und nicht auf dem Zehengrundgelenk. Also kein Zehenspitzenstand wie im Ballett! Wem hierzu die Kraft fehlt, der muss dies einige Tage üben, bis die Kraft vorhanden ist, wenigstens das eigene Gewicht etwas anzuheben."
Bis ich dies las, hielt ich meine Füße für einigermaßen gesund und kräftig. Aber diesen Stand auf den Zehenspitzen schaffe ich nicht einmal ansatzweise. Könnt ihr das???

Na vielleicht hat er es auch so geschrieben daß es falsch verstanden werden kann. Es soll hier nicht auf die Zehenspitzen gestiegen werden, sondern durch etwas Gewichtsverlagerung nach vorne auf die Zehenspitzen und Erhöhung der Zehenkraft, damit ist ein "Einkrallen" der Zehen gemeint wird die Fußsohle etwas angehoben aber nicht in totale Schräglage hochgestellt (wie beim Ballett). Wenn Dir die Zehenkraft dazu fehlt hilft Dir der Raupengang oder das normale Barfußlaufen an schrägen Grasflächen (Böschungen) oder Greif- und Kräftigungsübungen der Zehen (s. bei Fußgymnastik) diese Kraft aufzubauen.

Auch interessant finde ich die anderen Themen dort vor allem seine revolutionären Erkenntnisse bei der Schmerztherapie, bei Arthrose, Osteoporose und Migräne sowie die Quintessenz daraus daß die meisten
orthopädischen Operationen überflüssig sind und durch Umtrainieren der Muskulatur oft innerhalb einer Woche die Schmerzen verschwinden. Er hat übrigens seinen Kassenvertrag gekündigt da er sich grundsätzlich pro Patient erst mal zwei Stunden Zeit nimmt und dies keine Kasse finanziert. Daß er anschleßend oft den Patienten in nur einer Woche schmerzfrei therapiert (bisher hatte er 6000 Patienten behandelt) wird von den Kassen nicht honoriert. (Quelle: www.biokinematik.de)

Allen gesunde Füße wünscht
BernhardHH

dito
Rainer L.