Hallo MarkusG,

oder ist das bei allen Anfängern so?

kann nur sagen, wie es bei mir ist. Medizinischen Rat kann ich auch nicht geben. Aber mich würde interessieren, ob Du auf Wegen im Wald gelaufen bist (ich kenne leider fast nur die teilweise durchgeschotterte Version) oder querdurch, also auf unbearbeitetem, natürlichen Boden.
Letztere sowie allgemein Untergründe, wo man aufpassen muß, wo man hintritt beanspruchen durch ständiges ausbalancieren und durch ständig unterschiedlichem Auftreten wesentlich mehr Muskeln als monotone, immer gleiche Bewegungen. U.a. dadurch ist es ja gesünder. Aber für jemanden, der es nicht gewohnt ist, ist das anfangs auch nicht unbedingt angenehm.

Unter Muskelschmerzen in der Ferse kann ich mir wenig vorstellen. Muskeln, die an der Ferse ansetzen, befinden sich doch im Mittelfuß oder im Unterschenkel ?

Was ich kenne, ist anfangs Muskelkater in der Wade, wenn man sich angewöhnt, auf dem Ballen zu laufen. Auch merke ich am Ermüdungsgefühl nach längerer Wanderung durch die Natur, daß ich mich anders beansprucht habe als gewohnt.

Was ich auch kenne ist, daß nach längerem Laufen auf anspruchsvollem Boden die Fußsohlen immer empfindlicher werden. Ausruhen am Ende der Wanderung bringt nichts. Im Gegenteil: Steht man auf, sind die Sohlen noch empfindlicher als vor dem Hinsetzen. Zieht man Sandalen an, ist das Problem sofort weg. Jedenfalls verspüre ich keine unangenehmen Nachwirkungen.

Diese durch längeres Laufen zunehmende Empfindlichkeit hat durch ständiges barfuß gehen bei mir fast völlig abgenommen. Was seltsamerweise kaum abnimmt, ist Empfindlichkeit gegen unangenehme Böden wie Schotter u.a. auch gegen die auf Park- und Waldwegen gerne verwendete Sorte. Es ist zwar machbar und wird auch nach längerem Gehen nicht mehr schlimmer, aber es macht trotzdem keinen Spass.

Aber vielleicht ist das dann ja besonders Rückenschonend, da man unter Aktivierung aller verfügbaren Muskelgruppen immer versucht, schmerzfrei (und damit ohne Stöße auf Gelenke und Bandscheiben) aufzusetzen. :)))))

Viele Grüße
Jürgen (sf)