... schließlich bin ich Laie!

Hallo Maxim,
selber so einer, lebe und laufe ich nicht schlecht damit - weiß natürlich nicht, wie gut oder schlecht es Dir geht. Durch die wiedererwachten Reflexe und den immer stärkeren Tonus der kleinen Muskeln im Unterschenkel und Fuß beobachte ich schon deutliche Veränderungen bezüglich Knick- und Senk-. Jemand schrieb hier kürzlich (Lorenz?), daß es bei Spreiz- wohl kaum Veränderungen gibt, habe ich auch noch nicht bemerkt.
Probier das Zehenspreizen immer wieder, irgendwann kannst Du's dann immer besser, sogar einzeln, irgenwann kannst Du vielleicht sogar die Großzehe links-rechts-wackeln (gelingt mir seit kurzem).
Ich GLAUBE nicht, daß Du mit Knieproblemen rechnen mußt, selbst nicht mehr so jung, habe ich beim Dauerlauf im Wald eher 'mal ein Knieziepen mit Schuhen, aber frag' einmal FachLEUTE!

Alles Gute,
hans