Hi,
Mir hat heut am frühen morgen eine Bekannte erklärt, sie KÖNNE gar nicht barfuss laufen, da sie hohe Schuhe gewohnt sei(!!!). Da möcht ich doch gleich mal hier nachfragen, ob dies wirklich sein kann, oder ob sie sich das nur einbildet.

Hallo Uli,
Das Problem der Gewöhnung ist eventuell nur vorgeschoben denn man kann sich ja viele Dinge angewöhnen und die Frage ist ob deine Bekannte denn ernsthaft schon mal versucht hat sich das Tragen der auf Dauer gesundheitsschädlichen Schuhe abzugewöhnen (gegen kurzfristiges Tragen ist nichts einzuwenden). Die Fußposition in den Pumps mit hohen Absätzen entspricht im Prinzip derjenigen in einer Wadenmaschine im Fitnesscenter. Hierbei kommt es zu einer Anspannung des Muskels und dadurch bedingt zu einer Verkürzung desselben. Ich würde deiner Bekannten raten die Pumps mit den hohen Absätzen seltener zu tragen und ein bis zwei andere Paar Schuhe mit kürzeren Absätzen (gibt es auch in sehr schicken Ausführungen) zu tragen bevor dann z.B. in der Freizeit barfuß gegangen werden kann. Die Verkürzung der Wadenmuskulatur kann durch Dehnübungen nach und nach rückgängig gemacht werden. Das regelmäßige Barfußlaufen möglichst in natürlichem Gelände ("Barfußwandern" oder barfüßige Spaziergänge) ist das Beste was deine Bekannte für Ihre Füße und auch die verkürzten Waden machen kann aber ganz besonders auch wegen den Rückenbeschwerden. Die kommen wahrscheinlich auch von dem ständigen Tragen der hochhackigen Schuhe. Durch das Hochstellen der Ferse wird das ganze Körpergewicht von der Ferse aufgenommen. Die Abfederung ist dabei minimal, d.h. die Stöße gehen genau auf die Bandscheiben. Wenn die Beschwerden wie bei vielen Menschen zudem vom vielen Sitzen kommen (Bürotätigkeit, wenig Bewegung u.a.) würde ich Ihr raten einen Orthopäden zu konsultieren. Vorbeugend hilft viel Bewegung und Übungen für die Bauch-, (unterer) Rücken- und Gesäßmuskulatur. Alle diese Muskeln sind ineinander verzahnt. Werden Sie trainiert entsteht ein starker Rücken der die bei Vielen auftretenden Probleme im Bereich der Lendenwirbelsäule vermeiden hilft. Barfußlaufen hilft zudem durch die gute Abfederung des Körpergewichts (Belastung auf Ballen nicht auf Ferse) und durch die Aktivierung der (Fuß-)Reflexzonen (Wirbelsäule spiegelt sich im Bereich der Längsgewölbes) Rückenbeschwerden zu vermeiden bzw. zu lindern. Sieh auch einmal im "Best of" nach, da steht auch was dazu, z.B. hat es was bei Lorenz geholfen. Zum Schluß noch: Barfußlaufen macht viel Spaß das sollte nicht vergessen werden.
Ich hoffe Ich konnte Dir etwas helfen und viel Erfolg bei deiner Bekannten

Viele Füße
RainerL

Sie ist die Schwester eines guten Freundes, so ca. 35 *netganzsicherbin* und eine ziemliche Juppibraut ... arbeitet in der Kreditabteilung einer Bank. Ich hatte bisher - oft sehe ich sie allerdings nicht - immer den Eindruck, die ist schon mit Sekretärinnenkostüm und Lackpumps auf die Welt gekommen. Aber heut morgen, nachdem wir (ich, mein Kumpel, sie und Ihr freund) gestern etwas übern Durst getrunken haben, bot sie uns an, bei sich zu übernachten ... und - oh wunder - heute Morgen beim Frühstück sah ich sie mal nicht im Kostümchen, sondern im Jogginganzug. Dazu hatte sie allerdings wieder ihre Lackpumps an (!!!). War schon ein ziemlich schräger Anblick.

Das glaube ich gerne, vielleicht hat Sie falls es mit dem Barfußlaufen doch noch klappt mal Spaß am Barfußjoggen (s. weiter unten der Bericht von Georg)

Da sie außerdem noch über leichte Rückenschmerzen klagte, konnte ich
Rückenschmerzen s.o.

mir die Bemerkungen nicht verkneifen, daß dies 1. total bescheuert aussieht und 2. wohl auch nicht gesund wäre und möglicherweise auch die Ursache ihrer Rückenschmerzen sei. Wenn sie schon aus beruflichen Gründen meint stets hohe Absäte tragen zu müssen, sollte sie dies doch wenigsten in ihrer Freizeit vermeiden ... zumindest aber daheim.

Sie entgegnete mir aber, daß sie halt hohe Absätze schon so lange trage und gewohnt sei, daß ihr barfusslaufen und überhaupt laufen in flachen Schuhen Probleme bereiten würde. Sie hätte sogar Angst, daß ihr beim "flachen" Laufen die Archillessehnen reißen könnten(!!!!).
Ist da was dran?
Und wenn: Was kann man Ihr dann überhaupt noch raten? Ist für sie der "barfusszug" wirklich lebenslang abgefahren, wie sie mir andeuten wollte? das kann doch gar nicht sein.
Ich wär jedenfalls für Tips dankbar, was ich ihr sagen könnt, wenn ich sie mal wieder treffe.
Gruß
Uli