Ich laufe gerne barfuß, und spüre auch, dass sich der gesamte Bewegungsablauf ändert. Doch wie sieht es mit der Stoßdämpfung auf harten Belägen aus? In unserer überbauten Umwelt kann man kaum noch größere Strecken gehen, ohne auf extrem harten Untergrund laufen zu müssen. Gibt es fundierte Untersuchungen, wie sich barfusslaufen auf die Gelenke (Knöchel, Knie, Hüfte) auswirkt??

Es gibt eine Studie über Menschen in China und Indien, die noch nie in ihrem Leben Schuhe getragen haben.

Folgender Absatz ist für deine Frage relevant:
"One hundred and eighteen of those interviewed were rickshaw coolies. Because these men spend very long hours each day on cobblestone or other hard roads pulling their passengers at a run it was of particular interest to survey them. If anything, their feet were more perfect than the others.
All of them, however, gave a history of much pain and swelling of the foot and ankle during the first few days of work as a rickshaw puller. But after either a rest of two days or a week's more work on their feet, the pain and swelling passed away and never returned again. There is no occupation more strenuous for the feet than trotting a rickshaw on hard pavement for many hours each day yet these men do it without pain or pathology."

Dann werde ich mal versuchen, das zu übersetzen:

"118 der Befragten waren Rikscha-Kulis. Da diese Männer viele Stunden am Tag damit verbringen, auf Kopfsteinpflaster oder anderen harten Untergründen ihre Passagiere zu ziehen, war es von besonderem Interesse, sie zu befragen. Wenn überhaupt waren ihre Füße eher vollkommener als die der anderen.
Alle berichteten jedoch von großen Schmerzen und Schwellungen des Fußes und der Knöchel während der ersten Tage ihrer Tätigkeit als Rikscha-Fahrer. Entweder nach zwei Tagen Pause oder einer weiteren Woche Arbeit mit ihren Füßen verschwanden aber der Schmerz und die Schwellungen und kehrten nie zurück. Keine Tätigkeit ist für die Füße anstrengender, als eine Rickscha mehrere Stunden am Tag auf hartem Pflaster zu führen, und doch tun es diese Männer ohne Schmerz oder Krankheitserscheinungen."

Ausreichendes Training vorausgesetzt, dürfte das Barfußlaufen auf harten Gründen demnach medizinisch unbedenklich sein. Zu beachten ist allerdings, dass in der Studie, wie schon erwähnt, nur Leute befragt worden sind, die von frühester Kindheit an ausschließlich barfuß liefen. Ob man die Ergebnisse auf unsere Verhältnisse, in denen Kinder sozusagen in Schuhen aufwachsen, übertragen kann, sei mal dahingestellt.
Ich könnte mir zum Beispiel vorstellen, dass Leute mit "durchgetretenen" Spreizfüßen (also stark abgesunkenem Fußquergewölbe) diese Belastung trotz Training nicht verkraften. Das ist aber nur eine Mutmaßung meinerseits. :)

Hallo Ann-Christine,

ich laufe meistens auf harten Belägen barfuss und habe keine Probleme. Im Gegenteil: Ich habe eine starke Muskulatur und keinerlei Schmerzen oder Beschwerde. Von März bis September laufe ich sehr viel barfuß, und das seit über 20 Jahren. Ich bin zwar keine Ärztin, aber ich behaupte trotzdem, dass sich das Barfusslaufen auf die Gelenke nicht negativ auswirkt.

Grüsse aus Italien.
Tiziana

Hallo Ann-Christine,

Ich laufe gerne barfuß, und spüre auch, dass sich der gesamte Bewegungsablauf ändert. Doch wie sieht es mit der Stoßdämpfung auf harten Belägen aus?

Bei mir hat sich der Bewegungsablauf so geändert, dass ich das Gewicht völlig stoßfrei von einem auf den anderen Fuß übertrage. Das gibt ein ganz entspanntes Gefühl und befreit mich von meinen Bandscheibenbeschwerden. Nur mit bloßen Füßen ist die erforderliche exakte Feinmotorik möglich, Stöße treten gar nicht auf und müssen deshalb nicht gedämpft werden. Mit dem in Schuhen antrainierten harten Bewegungsablauf hat man barfuß natürlich größere Probleme.

In unserer überbauten Umwelt kann man kaum noch größere Strecken gehen, ohne auf extrem harten Untergrund laufen zu müssen.

Obwohl jeder geübte Barfußläufer auch mit Asphalt und Beton umgehen kann, ist die überzogene Überbauung der Umwelt für mich ein krasser Missstand. Um dagegen anzugehen, setze ich mich bei jeder Gelegenheit für Barfußpfade ein -- und hoffe auf zahlreiche Mitstreiter!

Gibt es fundierte Untersuchungen, wie sich barfusslaufen auf die Gelenke (Knöchel, Knie, Hüfte) auswirkt??

Bitte um konstruktive Antworten.

Konstruktive Antworten bekommt man hier auf jeden Fall! Allerdings lassen sich fundierte Untersuchungen zum Barfußlaufen mit einer fast ausschließlich beschuht laufenden Bevölkerung schwer durchführen -- es fehlt einfach an Versuchspersonen. In Indien stellt sich dagegen die Frage, ob die barfüßigen Leute keine Kniebeschwerden haben oder nur keine Ärzte, denen sie davon erzählen können??? Fundierte medizinische Studien kosten sehr viel Geld und werden nur an zahlungskräftigen Populationen und zu Produkten gemacht, die man teuer verkaufen kann! Weder Inder noch nackte Füße bringen Geld in die Kasse ((

Also zehren wir -- wie auch schon Pfarrer Kneipp -- größtenteils von persönlichen Erfahrungen. Und die sind so positiv, dass Barfußgehen ärztlicherseits als Vorbeugung gegen Fußschäden, gegen Rückenbescherden, vor allem auch gegen Venenleiden empfohlen wird.

Und weil es so viel Spass macht, hilft es perfekt gegen Depressionen!
Finde ich jedenfalls.

Ich würde deshalb sogar barfuß gehen, wenn so ungesund wäre wie eine saftige Schweinshaxe )

Schöne Füße, Lorenz

Hier geht's zum Barfußpfadführer

Hallo Ann-Christine

Es gibt recht viele Artikel zu diesem Thema, die meisten allerdings in English.
http://www.unshod.org/pfbc/pfmedresearch.htm und noch treffender

http://www.unshod.org/pfbc/pfhardsurf.htm

Da ja die natürliche Umwelt des Menschen auch schon vor der 'Zivilisierung und Urbarmachung' nicht nur aus Moosteppichen bestand, verwundert es wenig, dass auch der menschliche Fuss wenig bis gar keine Probleme mit harten Untergründen hat. (gebrochener Kies ist allerdings eine ganz spezielle Form von Untergrund die in freier Natur eher selten (Alpenraum etc.) in gehäuften Massen auftritt)

Ich persönlich finde das Gehen auf natürlichem (rundem) Kies am 'wertvollsten' da es nicht weh tut aber trotzdem sehr stark stimuliert. (Biofeedback -> Fussreflexzonen Massage)
serfuss und viel erfolg beim 'researchen'
Marc(ch)

Hallo Ann-Christine,

Ich laufe gerne barfuß, und spüre auch, dass sich der gesamte
Bewegungsablauf ändert. Doch wie sieht es mit der Stoßdämpfung auf
harten Belägen aus?

ich kenne nur anatomische Hinweise, wie natürliches Gehen ohne die "Krücke" Schuhe aussieht. Und da ist es so, dass der Fuß über eine perfekte natürliche Stoßdämpfung verfügt, so dass man beim barfuß laufen nicht (wie mit Schuhen) gezwungen ist über die harte Ferse aufzusetzen. Statt dessen setzt man als Barfußläufer (wenige Ausnahmen bestätigen die Regel) mit dem Mittel oder Vorderfuß auf und nutzt die Federwirkung des sogenannten Längs- und Quergewölbes. Genau steht es auf meiner Homepage, s. Link unten.

Und bei "bestimmungsgemäßem Gebrauch der Füße", so wie die Natur es vorgesehen hat, sollten eigentlich keine Gelenkschäden auftreten - oder?

Grüße
Kai

Kais Journal: Barfuß aus anatomischer Sicht