zur Ergänzung

http://www.runningbarefoot.com/How.html

Ich möchte mich jetzt selbst korrigieren und es Barfußlaufen (barefootrunning) anstatt Barfußjoggen (barefootjogging) nennen.
Es sind zwei gegensätzliche Techniken:

BarfußLaufen: Fußballen aufsetzen

Joggen: Ferse aufsetzen (was für den bloßen Fuß unnatürlich ist und Fuß, Bein und die Wirbelsäule schädigen würde !)

Da so viele fragen, wie das mit dem Joggen ist:
Bei mir brauchte es eine Umgewöhnung des Schritts, beim Barfußjoggen trete ich fast nur mit den Fußballen auf, die Ferse berührt den Untergrund gerade ein bißchen. So läuft sichs auch leicht ( = völlig schmerzlos)über Schotter und kräftigt obendrein die Waden wesentlich mehr als bei der herkömmlichen Jogging-Technik. Auf hartem Untergrund ist es meiner Meinung nach sogar ungesund, mit der Ferse aufzusetzen.
Also unbedingt: Umlernen, um fast nur auf den Fußballen zu laufen.

Hallo johannes,

barfussjoggen hab auf Kies habe ich schon probiert, war aber unmöglich auszuhalten, weder am Ballen noch auf der Ferse..
Die einzige Möglichkeit, dass das völlig schmerzfrei geht, ist´m.E. folgende altbewährte, die man nur anfang Winter machen kann:
Zuerst 5 - 10 Minuten laufen im Reif (Wiese muss gefroren sein!), dann sofort auf den Schotter(bzw.) Kies-Weg und beginnen zu laufen.
Da kann man ohne Schmerzen zu spüren auf den Steinen 'rumspringen, auch eine halbe Stunde. aber man darf nicht mehr absetzen.
(Wer das kennt und schon mal ausprobiert hat, bitte posten!)
Viele barfüssige Grüße
Frankie Z

Jaha, um eine Umgewöhnung beim Laufen kommt man wohl nicht herum. Für das hohe Körpergewicht ist die Ferse beim Auftreten aus dem Lauf heraus einfach nicht ausgelegt, und wenn man mal genau hinsieht, dann stellt man fest, daß es auch bei den Tieren nicht anders ist. Hier sind die Fersen z.T. verkümmert und so weit vom Rest des Fußes weggewandert, daß überhaupt keine Bodenberührung mehr stattfindet. Zum Barfuß-Joggen bevorzuge ich auf jeden Fall Waldwege. Diese sind m.E. neben Feldwegen mit Abstand am besten dafür geeignet, da diese unter den Füßen natürlich nachfedern und von der weichen Beschaffenheit ideal für das Barfußlaufen sind. Für leicht schotterige Wege muß ich schon sehr gut den Boden vor mir abscannen, aber das kommt natürlich mit der Übung. Aber Wald ist einfach perfekt, besonders in den früheren Morgenstunden, wenn die Erde noch erfrischend kühl ist. Herrrrrrrlich :o)