Hallo, Michael!
Diese Sache mit der Unsicherheit ist heftig, ich kenne das: Es gibt da eine gewisse Glotzparanoia, weil man am Anfang denkt, alle glotzen.
Es wäre jetzt einfach zu sagen: Fuck'em! Laß sie glotzen! Gut, das ist eine Möglichkeit, es zu sehen.
Fang erst mal langsam an: Mal barfuß zum Kiosk Kippen holen (oder Fanta oder die Zeitung oder weiß der Kuckuck, was), oder barfuß zum Briefkasten, oder mal durch den Stadtpark, wo die Freaks abhängen und auch zu 90% barfuß sind, oder barfuß durch ne wilde Gegend im Sinne von Natur.
Zwinge und erkrampfe nichts. Sag dir: "Ich bin okay, wie ich bin, und ich bin was wert. Ich bin mir meiner sicher, und völlig entspannt!" Wenn du Ängste oder sowas hast, mach vorher Autogenes Training oder so.
Dann geh größere Strecken barfuß. Gut, es gibt da immer Spießer, die das Maul aufmachen müssen, aber man muß nicht immer mit dem Schlimmsten rechnen: Dann zieht man die Scheiße nämlich an!
Also, konzentriere Dich auf deine Umgebung, lockere Dich, mach ein paar Atemübungen (ich weiß, det klingt wie Esoterik für Anfänger, hilft aber). Achte, wohin Du gehst, von wegen Hundescheiße und Glas. Und wenn irgend wer motzt, dann sieh ihm in die Augen, grinse und laß einen Spruch ab, der das alles lockert und relativiert. Es sei denn, es sei der Chef der örtlichen Pitbullgang, Straßenmafia oder der Glatzen. Dann sieh zu, daß Du rennst.
Das mit den Schmerzen ist daher, daß Deine Füße verweichlicht sind, aber das sind sie bei den meisten, also jetzt nicht beleidigt sein. Asphalt erst mal meiden. Gras aufsuchen, später dann Schotter und Kopfsteinpflaster. Gönn Dir mal ein Fußbad. Gehe regelmäßig barfuß, und Du bekommst schon nach kurzer Zeit eine Hornhaut. Die Schmerzen lassen nach, und die Füße finden nach einiger Zeit von selbst die richtige Haltung.
Noch zwei Tips: Langsam steigern, nicht gleich barfuß von Dir nach Wladiwostok, Du weißt, wie ich das meine.
Zweiter Tip: Unschlagbar: Die "Best of"-Rubrik des Hobby Barfuss-Forums. Relax und viel Spaß beim barfuß laufen.
Francisco

Hallo Leute,
tolles Forum hier.Ich bin ein Barfuß-Neuling laufe erst seit ein paar Tagen Barfuß.Fühle mich daher noch etwas unsicher ausserdem tut es mir nach einiger Zeit auch weh.

wo laeufst du denn barfuss? auf teer ist das normal. das scheuert wirklich extrem stark. probier doch mal waldboden aus! oder gras. ist wundervoll angenehm, obwohl *ich* nicht gerne auf gras laufe, da ich nie sehe, worauf ich trete.

fang am besten ganz langsam an, und "trainiere" auch zu hause. auch dort die schuhe aus.

Wäre toll wenn ihr ein paar Tips hättet, wie ich beides in den Griff bekomme.

das geht nach einiger zeit. gibt deinen fuessen zeit. nach wenigen wochen kannst du schon ueber schotter gehen :). es piekst zwar, aber das merkt man dann nicht mehr so stark.

und kraeftige deine fussmuskulatur!

Hallo Michael1,

ich zitiere hier der Einfachheit halber mal aus dem BEST OF des Forums (s. Link oberhalb des Forums):

Die Haut unter den Füßen wird mit der Zeit schon 'ne ganze Ecke fester, wenn Du regelmäßig barfuß gehst. An Anfang halt einfach nicht übertreiben und 15 - 30 Minuten regelmäßig (!) barfuß laufen, dann ergibt sich nach meiner Erfahrung schon die notwendige Gewöhnung.
Ansonsten ist halt das A und O der ganzen Sache ein gewisser Blick auf den Boden um rechtzeitig mögliche Unebenheiten oder spitze Gegenstände zu entdecken.
In der Zeitschrift "WALK & more" gab es folgende Tipps für den Start:

- Allmählich steigern: Zu Beginn bzw. nach der Winterpause muß man in den ersten Wochen noch einer erhöhten Verletzlichkeit der Hornhaut Rechnung tragen.
- Den Fuß immer gerade aufsetzen. Das Gewicht sollte mehr auf den Vorderballen liegen, da diese durch ihre flexible Haut mit Unebenheiten besser umgehen können als die Ferse und die Gelenke durch die Federwirkung des Fußes geschont werden.
- Unübersichtliches Gelände sollte man nicht im Laufschritt durchqueren, denn wenn der Fuß dabei auf etwas Scharfkantiges kommt, sind die Reflexe möglicherweise zu langsam, um Unheil zu verhüten.
Grillplätze, Straßenränder, etc. sind oft mit Glasscherben dekoriert und deshalb mit Vorsicht zu genießen.
- Von Weidezäunen kann Stacheldraht weghängen - vor allem an Durchlässen muß man vorsichtig sein!
Etwas Verbandsmaterial mitzuführen ist sowohl beschuhten als auch barfüßigen Wanderern anzuraten - zumindest Heftpflaster und elastische Binde.
- Insekten können stechen: zwischen blühenden Blumen (vor allem Klee) sollte man deshalb gut auf Bienen achten! Allergiker sollten (auch wenn sie Schuhe tragen!) immer ein wirksames Gegenmittel mit sich führen.
- Stiche durch Dornen sind harmlos, wenn man den Stachel sofort wieder geradlinig herauszieht und ein ausreichender Tetanusimpfschutz vorhanden ist.
- Im Wohnbereich ist darauf zu achten, daß keine heruntergefallenen Reißnägel, Nadeln und Glassplitter liegenbleiben.
- Regelmäßiges Eincremen der Füße ist anzuraten, damit keine Hornhautrisse entstehen. Es macht viel mehr Spaß als Lederpflege am Schuh.
- Sonnenbrand auf nicht vorgebräunten Fußrücken muß bei hohem Sonnenstand durch Eincremen verhindert werden.
- Erfrierungsgefahr droht bei langdauernder Auskühlung auf unter +6 Grad C - das wird sich wohl niemand antun. Wer Schneetreten praktiziert, sollte spätestens aufhören, sobald die Zehen anfangen zu schmerzen. Wenn sie taub werden, drohen Erfrierungen!
- Brandblasen kann man sich an Metall (Gullydeckel, Schienen) und auf Asphalt in der Sonnenglut holen. Naturboden wird zumindest in Mitteleuropa nicht so heiß. Der Sand an südlichen Stränden kann in der Mittagszeit allerdings gnadenlos Hitze tanken.

Soweit das Best of. Ansonsten kann ich mich den Vorrednern nur anschließen. Gemächlich anfangen, die Gewöhnung kommt von alleine.

Ansonsten gilt: Selbstbewußt auftreten, nicht mit offensichtlich schlechtem Gewissen rumlaufen. Dann gibt es auch KEINE Kommentare anderer Leute. Mich hat dieses Jahr noch NIEMAND (Ausnahme: öffentliche Toilette) aufs Barfußlaufen in der Öffentlichkeit angesprochen oder in meiner Gegenwart eine "unpassende" Bemerkung gemacht.

Kai

Barfußwandern im Heft WALK & more

Hallo Michael1!

Nur Mut! Wie schon von meinen "Vorrednern" gesagt: Im "Best Of" finden sich viele gute Tipps.

Wenn Du des öfteren barfuß gehst und dies allmählich steigerst, dann sind die Füße schon nach vier bis sechs Wochen erstaunlich fit, und dann wirst Du erst sehen, wie schön barfußlaufen wirklich ist.

Vor "Gefahren" brauchst Du dann auch keine Angst mehr zu haben, weil Du Dir dann wohl kaum noch etwas tust.

Alles Gute wünscht Dir

MarkusII

Hallo Michael,
wenn Du unsicher bist, oder dich beobachtet fühlst, z.B. im Laden, immer in die Offensive gehen.
"Könnten sie mir sagen, wo ich dies und das finde ?"
Die Verkäuferin wird sehen, daß Du ein ganz normaler Mensch bist, sich Dein Gesicht einprägen und Dich beim nächsten mal von weitem grüßen.
Insgeheim wird sie Dich nämlich bewundern.
Aufv geht's NO RISK, NO FUN

Gruß und Fuß

Andreas