Hallo Kai,

ich fahre selber sehr viel Fahrrad, allerdings vor allem Rennrad (zum Ausgleich meines sitzenden Berufsalltages) mit Spezialschuhen.

Meinem Einkaufsrad habe ich aber barfußfreundliche Pedalen spendiert, bei denen man zwar nicht allzu heftig reinhauen sollte (Abrutsch- und damit Sturzgefahr!), aber viele Kilometer barfuß aushalten kann. Allerdings führt dauerhafter Druck auf's Pedal (bergauf) auch hier recht schnell zu unangenehmem Gefühl an den Fußsohlen.

Früher gab's schlichtere Pedalen (eben nicht für profilierte Schuhe optimiert), vielleicht wirst Du ja bei einem älteren Rad fündig.

Mir ist allerdings auch aufgefallen, daß viele eine vollkommen falsche Fußhaltung auf dem Rad haben, was vor allem bei nackten Füßen sehr gut zu sehen ist: Für die optimale und damit ermüdungsfreie Kraftübertragung muß unbedingt der Fußballen auf die Pedale drücken, und nicht - wie häufig zu sehen - die Fußmitte. Das tut den Füßen ungemein gut (mit Schuhen ist man lediglich langsamer). Wenn dann noch der Sattel richtig eingestellt ist (meistens zu niedrig, als Faustregel gilt: bei ausgestrecktem Bein sollte die Ferse auf der Pedale am unteren Totpunkt aufsitzen) sollte dem barfüßigen Radelvergnügen auch bei schneller Fahrt nicht's entgegenstehen.

Übrigens: Gegen taube Füße helfen neben der richtigen Einstellung des Rades leichte Positionswechsel der Füße (da Pedalen für Schuhe gemacht werden, sind sie sowieso immer breit genug für nackte Füße) und gelgentliches Ausschütteln der Beine (kühlt auch gut im Fahrtwind).

Serfuß,
Jörg

Hi zusammen,
angeregt durch das Forum habe ich heute (nachdem ich schon das Wochenende über nur barfuß lief) auch mal einen Barfuß-Arbeitstag eingelegt vom Aufstehen bis jetzt. Bei dem Wetter (rund 27 Grad im Büro) läuft das ja eh schon unter "Selbstschutzmaßnahme".
Es war ein sehr angenehmer Arbeitstag, ohne heiße Schuhe und das ständige Verlangen diese mal auszuziehen, nur den Teppich bzw. den kühlen Linoleum-Belag zu spüren.
Das einzige was mir noch etwas Kopfzerbrechen bereitet ist folgendes: Ich bin leidenschaftlicher Radler und fahre so etwa 8 km in die Arbeit, was bei schwäbischen Hügeln ca. 25 Minuten Bewegung auf und ab bedeutet. Herkömliche Radpedale sind profiliert und besitzen kleine Haken, damit die Schuhsohlen nicht abrutschen. Jetzt habe ich gestern zwar schon sogenannte Touringpedale (Gummiblockpedale) montiert, doch es ist immer noch nicht besonders angenehm bei dem relativ hohen Druck auf die Fußsohle zu radeln - am Schluß machten sie einen leicht tauben Eindruck (auch ohne daß ich besonders empfindlich an den Füßen wäre).
Für den Rückweg habe ich zwei Kartonscheiben mit Kreppband um die Pedale befestigt, was den Heimweg schon viiiel bequemer machte - allerdings ist das keine besonders haltbare oder gar regenfeste Lösung. Da ich aber bei jedem (jedem!) Wetter Radfahre, wäre ich sehr interessiert an weiteren Ideen um eine ebene und stabile Platte / Auflage auf Pedalen zu befestigen. Wenn also jemand einen Tip für mich hat - nur raus damit.
Herzliche Grüße nach überall
Kai
P.S. Aus letztem Absatz kann man ohne weiteres schließen, daß das nicht der letzte Barfuß-Arbeitstag war und Schuhe bei mir in den nächsten Monaten eher ein Schattendasein führen werden...

Hallo Kai,

ja das Problem kenne ich auch. Aber es gab oder gibt es vielleicht auch noch von Shimano eine sogenannte Triatlon-Pedale. Die hat als große ebene Auflagefläche eine Plastikplatte die eine gute und schmerzfrei Kraftverteilung auf der gesamten Aufklgefläche gewährleistet. Für spezielle Triatlon-Radschuhe wird diese Plastikplatte einfach entfernt. Wie ich finde ein sehr gutes System. Habe ich selber an meinen Rädern und bin sehr gut damit zufrieden. Somit ist auch ein barfüssiges Radeln über mehrere Kilometer ohne Probleme möglich.

Gruss uas Berlin

Thomas (THS)

Hi Kai,

Du wirst merken, daß es (bei Gummiblockpedalen) sehr bald kein Problem mehr darstellen wird, barfuß zu radeln. Die Ballen benutzen, ab und zu kleine Positionswechsel, das ist alles. Die Abhärtung kommt natürlich vom Barfußgehen, nicht vom Radeln

die Erfahrung von Markus teile ich vollständig, und daß es ausgesprochen schön ist, barfuß zu fahren und eine kleine Eingewöhnungszeit allemal drin sein sollte, hast Du eh’ schon gemerkt.
Barfuß auf Fahrrad hat neben vielen anderen Vorzügen auch den, daß man sich blösde Kommentare anderer Leute (sofern es die überhaupt geben sollte) nicht anhören muß, weil das Fahrrad den Barfüßer schon aus Hörweite gebracht hat (gut also auch für am Selbstbewußtsein Zweifelnde (zu denen Du gewiß nicht gehörst).
Übrigens kann man auch in der kälteren Jahreszeit gut ein Stück barfuß radeln und den Abkühleffekt für in ihren Gefängnissen schwitzende Füße genießen; weil sie aber zunehmend kalt werden, spürt man dann auch den Druck empfindlicher (und zieht halt irgendwann bedauernd die Gefängnisse wieder an) - so habe ich es jedenfalls im letzten Winter wiederholt praktiziert.

Mal schaun, was die nächsten Tage so an weiteren Erfahrungen bringen (auch wenn heftige Gewitter angesagt sind und ich mal schaun muß ob ich dann meine Barfuß-"Vorsätze" aufrechterhalten werde).

Nasse Böden sind ausgesprochen reizvoll zum darüber Laufen ( ich persönlich finde sie jedenfalls viel schöner als trockene), und Temperaturen über 15 °C barfußtechnisch sicher keine Schwierigkeit - allerdings erlebst Du ”den BLICK” dann öfter ... Tip : selbstbewußt zurückblicken !

Bei der Gelegenheit möchte ich gerne noch ”loswerden”, daß ich mit großem Vergnügen Deine Barfüßerkarriere verfolge, was sich natürlich auch aus dem Zusammenschneiden Deiner Texte ergibt : erst hatte ich fürs "Best of" eine Seite mit Deiner Anfrage für Walk and more, dann kamen kleine Beiträge über erste Versuche im Selbstbarfüßern, weshalb ich dachte, Du mußt doch eine Seite mit Kais persönlichen Texten machen - und jetzt fährst du barfuß Rad, arbeitest barfuß im Büro und ... Klasse ! Und vermutlich ein neuerlicher Beweis dafür, daß dieses Forum ansteckend und hilfreich ist !?

Herzliche Füße aus Köln
Georg